Pune o întrebare

Sport

în 2 Noiembrie 2016 | a întrebat:

Imi poate face cineva un program pentru sala? Exercitii pentru piept-spate, brate si picioare. Sau doar sa imi scrie mesaj si vorbim acolo, am nevoie de putin "ajutor"

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 2 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Eu am așa:
Luni: piept + biceps
Marți: spate+ triceps
Miercuri: picioare
Joi:umeri+ trapez
Și vinerea sau sâmbătă mai repet o grupă. da mna. asta e mai mult la alegere + abdomene zilnic
Fă 4 exerciții la o grupă a câte 4 serii, 10-12 repetări

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2016 | explică (pentru ReViNeMaScAtii):

Inteleg ce ziceti toti. Eu ma refer sa imi spuneti strict exercitiile. De exemplu: la picioare-presa, genoflexiuni, la brate-cu bara, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Noiembrie 2016 | a răspuns (pentru IoanaIonuca):

Asta îți va arata antrenorul la sala mai bine, degeaba iti explica cineva virtual dacă tu nu ai idee cum si ce sunt.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Noiembrie 2016 | explică (pentru ReViNeMaScAtii):

Tocmai, ca am idee. Am si spus ca as vrea sa le schimb, sa fie ceva nou

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 2 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Ziua

Grupele musculare efectuate

Luni Piept, umeri
Marti Cardio
Miercuri Spate, trapez
Joi Picioare (coapse, fesieri, gambe)
Vineri Pauza
Sambata Biceps, triceps
Duminica Pauza
sau

Ziua

Grupele musculare efectuate

Luni Piept
Marti Cardio
Miercuri Spate, umeri, trapez
Joi Pauza
Vineri Biceps, triceps
Sambata Picioare (coapse, fesieri, gambe)
Duminica Pauza

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2016 | explică (pentru 12lopn):

Eu vreau asa cum am scris. Exercitii pentru piept-spate(1), brate(2) si picioare(3). Nu mai stiu ce sa fac pentru fiecare laughing ) Trebuie ceva nou big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2016 | a răspuns (pentru IoanaIonuca):

Pentru casa? Fara aparate adica...

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2016 | explică (pentru GreenVoid):

Nu, pentru sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Septembrie 2013
danielol întreabă:

Ce parere aveti de acest program la sala Marti piept Joi umeri si trapez Sambata spate Duminica brate Nu am nevoie de picioare si abdomen pentru ca fac si atletism.

15 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2014
Cogalniceanu întreabă:

Salut tuturor, am nevoie de putin ajutor! As vrea un program pentru sala, fac de 5 zile, am invatat toate aparatele, am facut circuitul si m- am apucat de un program, va rog sa ma ajutati putin, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Februarie 2018
sebykas2 întreabă:

Salut culturiștilor, un program bun de sala? Al meu este: Luni-spate trapez Marti-umeri Miercuri-piept Joi-picioare Vineri-brate

10 răspunsuri
trimisă pe 24 Decembrie 2014
blaablaablaaa întreabă:

Salut, ce parere aveti despre acest program de sala? Sunt a treia luna si m-am gandit sa il schimb. Spate Piept Picioare&Abdomen Umeri Brate

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2014
Criss_1252 întreabă:

Salut Imi poate spune cineva va rog frumos un program pentru sala, 4 zile pe saptamana. in care sa dezvolt mai mult partea superioara a corpului (brate, umeri, spate, piept.) Abdoment si picioare ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii