Pune o întrebare

Sport

în 14 Iunie 2019 | anonim_4396 a întrebat:

Îmi poate recomanda cineva ceva suplimente pentru creșterea masei. Fac sală, mănânc 3 mese consistente și 2 gustări și tot slab sunt.(65 kg - 192 cm)

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 14 Iunie 2019 | a răspuns:

ON - serious mass.

Ce mananci la cele 3 mese si 2 gustari de esti tot slab? Zi concret ce-ai mancat ieri, spre exemplu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Dimineață:2 oua fierte, pâine prăjită cu unt de arahide și un pahar de lapte
Gustare(oră 11): Souvlaki de la Spartan
Prânz(oră 2) tongue iet de pui cu salata de varza și cartofi la cuptor
Gustare: Sandwich cu somon și avocado
Seara tongue izza prosciutto funghi de 42 cm

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2019 | a răspuns (pentru RaduM200):

Ai prea putini carbohidrati. Mai adauga dimineata fulgi de ovaz, la gustare o portie de orez/cartofi/paste, iar seara scoate pizza, sunt calorii goale: foarte putine proteine si carbohidrati din paine (ca si cum n-ar fi). Mai bine seara bagi o portie de paste cu piept de pui.

Iar dimineata, mai adauga niste carne (muschi afumat, de tara daca poti face rost), branza/cascaval, niste legume (rosii, ardei, etc.).
E prea putin doar 2 oua cu paine prajita.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 15 Iunie 2019 | a răspuns:

Un gainer care contine creatina ex (Dymatize super mass gainer) si un complex de vitaminte bun ex (DoppelHerz aktiv a-z sau Centrum pentru barbati sau ON Opti-Men -asta nu se gaseste in farmacii, celelalte da).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Octombrie 2012
byeddy întreabă:

Salutare, fac sala de 3 saptamani si as vrea sa bag ceva suplimente(proteine).Am 1.80 si 70 kg.Merg de 3 ori pe saptamana la sala, mananc destul de ok zic eu(5- 6 mese pe zi:oua, piept pui, cereale cu...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie 2020
Dopey667 întreabă:

Bună ziua, am 20 de ani, 187 centimetri si 74- 75 kg, problema mea este că nu reuşesc să mă îngraş (presupun că este din cauza metabolismului meu foarte accelerat), menționez că fac şi sală...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

am 174 inaltime, 72 de kg, fac sala de 1 an jumate si am in jur de 4- 5 mese pe zi.Cine ar putea sa ma ajute cu niste suplimente nutritive pentru sala(tot ce as avea nevoie pentru cresterea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2023
anonim24248 întreabă:

Buna! Ca incepatoare in sala ce suplimente a-ti recomanda sa iau pentru cresetere a masei musculare si tonifiere?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2011
sixtythree întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, am mai facut acum vreo 3 ani si acum mai slab, doar intretinere:P Ce mi-ati recomanda pentru cresterea masei musculare. nu vreau ceva foarte slab, da nici prea tare sa fie....? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii