| Cl3ar a întrebat:

Imi puteti da niste sfaturi pentru definirea masei musculare? (Inafara de L-Carnitina si antrenamente HIIT)

Răspuns Câştigător
| Moonlight15 a răspuns:

Trebuie sa dai jos grasimea, cardio nu e important, alimentatia e baza. Ca sa dai jos din grasime trebuie sa fii in deficit caloric.20-25 % mai putin. Mai intai aflii caloriile pentru mentinere, apoi inmultesti cu 0.75 alea sunt calorii de slabit. Pierzi cam 500-1000 g grasime pe saptamana, asta daca nimeresti macro-nutrientii. Mai multe detalii pe Think Eat Lift. Recomand!

Întrebări similare