Pune o întrebare

Sport

în 2 Aprilie 2012 | a întrebat:

Imi puteti recomanda o serie de exerciti pentru a imi mari mai repede (vizibil) masa musculara?

Sau niste "diete" ceva de genul

**FARA STEROIZI!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 Aprilie 2012 | a răspuns:

Pai eu in aproape 2 luni am castigat destulde mult la masa musculara urmand urmatorul program:dimineata 50 flotari 50 abdomene 50 genoflexiuni, apoi pana la scoala jogging(sa stai destul de departe de scoala) dupa scoala mergeam repede la bazin(acolo la fel macar 50 de bazine), iar apoi cand ajungeam acasa mai bagam o data programul de dimineata.Nuy recomand sala deoarece iti ia din crestere. Bun acum alimentatia:incearca sa asociezi salatele cat mai multe cu carnea dar in nici un caz prajita sau de porc(preferabil peste sau pui), vitamine(nu steroizi...multivitamine CENTRUM de exemplu) cat mai multe proteine si vitamine. S-ar putea sa ti se para cam greu(asa si este) dar rezultatul este destul de multumitor(parerea mea) PS: am 14 ani si sunt inotator... oricum daca nu poti sa faci inot iti recomand sa asociezi toate de mai sus cu un sport care iti lucreaza muschii destul de puternic..Bafta!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 2 Aprilie 2012 | a răspuns:

Masa musculara + repede nu exista. orice faci iti va lua luni sau ani sa te faci "mare"

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2012 | explică (pentru JohnnyBi):

E vina mea nu am specificat bine intrebarea, repede adica (maxim 4 luni).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 10 Octombrie 2013
yasmiyasminutza întreabă:

ce exerciti pot face pentru masa musculara la 15 ani. chiar vreau si exerciti pentru cresterea sanilor mai repede daca se poate si legat de exerciti pentru masa musculara? Fundita. :D

1 răspuns
trimisă pe 30 Iulie 2012
мутнιc întreabă:

am 15 ani si am inceput de vreo luna jumata sa trag de o haltera de 4kg. nu vreau sa ma apuc de sala. dar se pare ca degeaba tot trag, imi puteti recomanda ceva sa imi creasca masa musculara mai...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2013
galan22 întreabă:

am 19 ani (57 kg ) as dori sa iau ceva proteine pentru masa musculara sau steroizi sub forma de pastile daca exista,, mi-e frica de injectii :))) Imi puteti recomanda ceva bun si rapid?

13 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2018
anonim_4396 întreabă:

Salut, imi puteti recomanda niste suplimente pentru masa musculara gigantica, dar sa nu ma imbolnavesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2014
Johnny69 întreabă:

Stie cineva un program de exerciti pentru masa musculara?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii