Pune o întrebare

Sport

în 12 August 2011 | a întrebat:

Imi puteti spune cum pot sa fac abdomen adica patratele. Ce exercitii trebuie sa fac pentru abdomen, muschi de maini si de la picioare. Ce fel de exercitii, cum si cate. Cel mai bun raspuns, si care si functioneaza, FUNDA+VOT

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 August 2011 | a răspuns:

Incearca asta...o sa vezi rezultate chiar din primele zile http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

ps: atentie. Exercitiile sunt foarte solicitante.te sfatuesc sa faci fff bine incalzire.
Poti incerca toate de la ei.sunt foarte eficiente.
Multa bafta

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 12 August 2011 | a răspuns:

OK deci :
Abdomenul si picioarele adica gambele si coapsele sunt muschi de anduranta si trebuie sa i antrenezi cu 25 repetari a cate 4 sau 8 serii.
bicepsii, tricepsii, antebratul, umerii, pectoralii, si spatele, trebuie sa i antrenezi cu 12 repetarii a cate 8 serii cu o greutate medie cu care poti sa efectuezi numarul acesta de 12 repetari.
Daca nu poti sa faci 8 serii atunci fa 4 serii a cate 12 repetari.
Pe viitor o sa ajungi la 16 serii a cate 12 repetari, eu asa fac dar am ani in spate de antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Februarie 2014 | a răspuns:

Buna, eu am inceput cura de slabire

am inceput sa fac exercitii pentru abdomen dar si pentru picioare

ideea e sa faci de la multe tipuri

citeste aici

http://www.sfaturilemariei.com/......e-slabire/

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2011 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 pentru abdomene, si respecta
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM level 1 flotari
http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY&feature=fvwrel level 2 flotari
-Daca nu poti face ia-ti niste gantare usoare invata exercitiile inainte si apoi faci calumea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2011 | a răspuns:

Eu stiu cum ai putea face.In fiecare zi faci cate:50-100 abdomene, 50-100 flotari si 30-60 minute de alergare.in cam 3-7 zile se va vedea rezultatul muncii tale.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | a răspuns (pentru XxR0ObOtZeLuXx):

Doar de curiozitate : daca nu poti ajuta un om/nu ai destule cunostinte de ce incerci sa o faci? Pentru o amarata de funda? Degeaba faci 50-100 de abdomene, 50-100 de flotari cred ca putini le pot face corect, si nu ajuta. Alergarea ce legatura are cu abdomenul? Sfatul meu este sa faca 3 serii a cate 10 abdomene de 2-3 ori pe saptamana, flotarile sunt pentru piept. Iar alimentatia sa fie una corecta. Incearca sa mananci 4-5 mese usoare pe zi si vei vedea rezultatele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Noiembrie 2013 | a răspuns (pentru XkkOOjs):

Sincer happy nici tu nu prea le ai laughing ... si ca sa stii pentru cultura ta generala alergatul are legatura si cu abdomenul... prin alergat reusesti sa elimini grasimea si sa ti se cunoasca muschii happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 4 Mai 2016 | a răspuns:

Ai putea incerca exercitiile din tutorialul de aici: http://exercitiipentruslabit.com/exercitii-pentru-abdomen/ Sunt foarte ok exercitiile

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Octombrie 2011
Anonim225 întreabă:

Ce exercitii pot face pentru a face muschi la maini si picioare? Cam cate pe zi?

3 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2012
JockerStoica întreabă:

Ce trebuie sa faci ca sa ai muschi si patratele pe abdomen?

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2011
VladRonaldo7 întreabă:

Ce exercitii imi propuneti pentru abdomen, picioare, maini si cate ar trebui sa fac pe zi?

1 răspuns
trimisă pe 5 August 2013
anonimguy3 întreabă:

Vreau sa imi spuneti niste exercitii fizice pentru a face niste muschi si vreau sa mi le ziceti cate serii a cate exercitii sa fac. Si sa spuneti asa: - pentru abdomen faci exercitiu cutare - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Decembrie 2013
Dariusbbbbbbb444444444 întreabă:

Salut tuturor Vreau sa fac muschi si patratele pentru iubita mea... Imi puteti spune ce program de exercitii fizice si de mancare trebuie sa urmez?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii