Pune o întrebare

Sport

în 12 Mai 2014 | a întrebat:

Imi recomandati si mie un program de culturism pe zi? As vrea sa lucrez fiecare parte a corpului, mai mult trunchiul(Abdomen, piept, spate). Si cum slabesc la pulpa si bulan.
FUNDA!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Mai 2014 | a răspuns:

Da. Eu as recomanda si mierucri pauza si sa muti umerii joi si trapezul marti.

muschii se dezvolta in zilele de pauza.

Pai exercitii, alegi cateva de baza si cateva de izolare pentru incheiere.

Faci 3-4 exercitii pentru o grupa mare si 1-2 exercitii pentru o grupa mica.

Si maxim 8 repetari. Poti peste, maresti greutatea.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 12 Mai 2014 | a răspuns:

Luni - piept
marti - spate
miercuri - umeri si trapez
joi - brate
vineri - picioare

Asta ar fi un program pe 5 zile. Clasic si bun.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Mai 2014 | explică (pentru Cosmin86):

N-ai putea sa imi dai ce fel de exercitii as face? Sambata si duminica pauza?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2014 | a răspuns (pentru AlexMAV):

Da. Eu as recomanda si mierucri pauza si sa muti umerii joi si trapezul marti.

muschii se dezvolta in zilele de pauza.

Pai exercitii, alegi cateva de baza si cateva de izolare pentru incheiere.

Faci 3-4 exercitii pentru o grupa mare si 1-2 exercitii pentru o grupa mica.

Si maxim 8 repetari. Poti peste, maresti greutatea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 12 Mai 2014 | a răspuns:

Luni-piept...alergi
marti-spate..tractiuni
miercuri-abdomen...faci cate abdomene poti
joi-brate... flotari si ridici greutati
vineri-picioare...sari coarda, alergi, si faci geno flecsiuni
si daca sambata si duminica n-ai ce face faci cum vrei tu astea..si la piept nu-ti face grij ca tot efortul pe carel pui in piept se bazeaza....bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Mai 2014 | a răspuns (pentru jupinu2011):

" miercuri-abdomen... faci cate abdomene poti", abdomenele sunt CELE MAI PROASTE exercitii pentru abdomen ( si extrem de simple ). Alte exercitii mult mai bune : L-sit, ridicari de picioare din atarnat, crunch, aplecari la cabluri, etc.

Si flotari pentru brate? Hai ma, serios? Esti doar un COPIL MIC, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 24 Martie 2015
stangaionut întreabă:

sunt incepator la sala si vreau sa imi recomandati un program pe 2 zile. Vreau sa lucrez biceps, triceps, piept, abdomen, picioare si spate, si sa imi aratati pentru fiecare exercitiu fiecare...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Iulie 2014
SpikLo întreabă:

Fac sala de 2 zile si am nevoie de voi. Sunt baiat, mezomorf am 16 ani 1.72 si 64kg. Am fost 2 zile la sala si am facut o tocana. Am nevoie de un program bun, cateva filmulete pentru executarea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

as vrea sa lucrez mai mult la piept, abdomen si picioare ce program mi-ati recomanda? si tractiunile ajuta la brate?

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2015
ThinkDifferent întreabă:

As vrea sa fac biceps,triceps, piept si abdomen acasa. Ce program imi recomandati si cum?

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie 2010
pretzel întreabă:

Dati-mi niste exercitii ca sa mai slabesc cateva kg (3-4) in aprox o saptamana. Dar as vrea niste videouri si sa fie ceva pentru care sa lucrez la toate partile corpului nu numai la abdomen sau numai la...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n- am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n- am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi-am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii