Pune o întrebare

Sport

în 8 Mai 2014 | a întrebat:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si masa musculara.
Picioarele le am destul de dezvoltate si stiu ce exercitii sa fac.

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 8 Mai 2014 | a răspuns:

Trebuie sa lucrezi toate grupele musculare

Luni: Piept Biceps Triceps

Miercuri: Umeri Spate Gambe

Sambata: Abdomen Coapse

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2014 | explică (pentru suculete12):

Imi dai si niste exercitii, niste videouri sau asa ceva

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 8 Mai 2014 | a răspuns:

Luni:piept+brate
Miercuri:spate+umeri
Vineri:abdomen
Eu zic ca nu are rost sa mergi la sala pentru forta daca nu faci vreun sport.
Pentru masa musculuara este cel mai bine sa lucrezi o grupa pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2014 | explică (pentru marian951):

Da-mi si mine niste videouri sau linkuri de exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | a răspuns (pentru Ammizzu):

Astea sunt cele mai bune :
http://antrenorulmeupersonal.ro/articole/exercitii-valoroase/

Daca le faci pe astea ca lumea, nu-ti mai trebuie altceva.

p.s. : la tractiuni la bara sa faci mai multe tipuri. si sa incerci sa faci si muscle-up, e un exercitiu grozav.

Si OBLIGATORIU sa ai o zi de picioare, altfel nu-ti maresti productia de TESTOSTERON semnificativ si o sa cresti foarte greu la toate grupele ( da, daca vrei bicepsi mai mari trebuie sa lucrezi picioarele, din cauza hormonilor ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 8 Mai 2014 | a răspuns:

Daca vrei sa te duci de 3 ori pe saptamana, iti trebui un program de minim 4 pre pe zi, si sa nu bagi proteine si mai stiu eu ce medicamente sa te unfle, sincer daca tragi natural atunci poti spune ca ai forta si muchii lucrati bine big grin deci fara medicamentatie, dupa ce te lasi de sala ti se lasa muchi si piela ca batranilor daca bagi repet {proteine}si alte meticamente care iti vor provoca si corpului tau pe parcursul vieti.vot sau funda daca te-am fost de ajutor D:

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2014 | a răspuns (pentru costinbuze):

laughing )))))))))) de ce ii raspunzi baiatului daca nu stii nimic despre acest sport? proteinele= mancare concentrata. Daca bagi proteine sau creatina esti natural. Nu esti natural daca bagi steroizi

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | a răspuns (pentru costinbuze):

Ai fost de ajutor o rola, ai aberat COMPLET.

daca nu stii NIMIC, de ce comentezi ca un COPIL PROST?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 4 August 2015
OIntrebareIntrebatoare întreabă:

Salut as vrea sa imi cresc macar putin masa musculara ce exercitii si program pot face acasa? Mentionez ca cel mai mult vreau sa lucrez bratele si abdomenul la abdomen mi se vad cat de cat patratelele ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2013
robertp1 întreabă:

Salut, merg la sala de o saptamana, m- am acomodat cu aparatele, prima saptamana am facut cum mi- a zis antrenorul. Acum mi- am facut un program si vreau sa stiu cate zile trebuie sa iau pauza ca sa...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 27 Februarie 2015
Nutu09 întreabă:

Am si eu o rugaminte vreau sa- mi faca cineva un program de sala merg de 3 ori pe saptamana Lu Mi Vin si lucrez bicepsul, ricepsul. pieptul, umerii. abdomenu, spatele si picioarele Ps vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2013
bogdi1998 întreabă:

De ceva timp m- am apucat de exercitii de abdomen si de o dieta de care nu prea pot sa o tin pentru ca nu stiu ce sa mananc, am grasime pe abdomen si nu mi- se vad patratelele din cauza lor, nici...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii