Pune o întrebare

Sport

în 4 Iulie 2021 | anonim_4396 a întrebat:

In cat timp pot avea bratul de maxim 41-42 cm acum am vreo 30-31? Am 19 ani 1.70 65 kg am niste gantere acasa de 10 kg, fac 13 repetari in 4 seturi, dureaza o ora si ceva tot antrenamentul.O zi fac brate, cealalta spate, piept.Acum am febra musculara, dupa cat timp sa merg la sala sa progresez, ca am inteles ca o sa stagnez datorita faptului ca trebuie sa dispun de greutati mai mari.Ce proteine sa iau? Si daca iau creatina din prima luna, are ceva? Am vreo 4 zile de cand ma antrenez.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 4 Iulie 2021 | a răspuns:

Degeaba te antrenezi iti spun eu. Mi am cumparat si eu gantere si faceam intruna asa numai sa fac muschi si tot slab am ramas si ghici niciun rezultat. Muschii ii faci in timp mancand oua prajite si fripturi, Riști să îți soliciți corpul și să obosești, nu câștigi nimic din asta și nu faci mușchi la înălțimea pe care o ai.
Citeste aici si informeaza-te si invata ce inseamna aia viață adevărată boss:
https://antrenorulmeupersonal.ro/articole/alimente-pentru-masa-musculara/

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iulie 2021 | a răspuns (pentru RealKing01):

Păi si am intrebat ce proteine sa iau? Si tu imi dai link cu carne de pui, iaurt pe astea le stia si un copil de 5 ani.Si sunt oameni de 1, 60 inaltime ce sunt facuti bine, inaltimea nu are legatura...Trebuie sa ai rabdare pentru a vedea rezultatele, cateva luni bune.Roma nu sa construit intr-o zi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Martie 2019
Alex54679 întreabă:

Hey, TPU! Foarte recent, cam acum 1 zi, am inceput un nou antrenament. Fac sala de 5 luni si as vrea sa vi- l arat sa imi spuneti daca ma supraantrenez sau alte chestii: 1. Flotari cu 18 kg...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Mai 2019
xXxAnOnImOuSxXx întreabă:

Salut, TPU! Fac sala de cateva saptamani si ieri am avut un antrenament de abdomen si umeri.Azi nu am simtit deloc febra musculara.Nu am avut un antrenament bun sau de ce nu ma dureau muschii? Tin sa ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2015
eU777 întreabă:

Salut, ieri am facut efort, am fost la sala, unde am facut exercitii pentru piept, spate si brate. Astazi, pe langa febra musculara ma doare foarte tare bratul stang, doar cel stang... Stie cineva...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2016
xStilusX întreabă:

Buna seara TPU! De doua saptamani fac sala. M- am apucat din ambitia de a arata mai bine si de a prinde forta. In fine, lasand motivele, am si eu cateva curiozitati. In primul rand, nu am facut ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Octombrie 2012
nicu_4067 întreabă:

Hei TPU>>am 14 ani 1.70 inaltime si 52 kg daca vreau sa iau suplimente proteice pentru masa musculara dar fara sa merg la sala, , , adica sa ma antrenez acasa am 2 gantere si stanga ..au vreun efect negativ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 14 Ianuarie
anonim_4396 întreabă:

In Superliga României a cărei echipa sunteți fan? Eu SC Oțelul Galați forever

1 răspuns
trimisă pe 11 Ianuarie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

E mai ok sa-mi calculez caloriile sau macronutrientii?

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie
Tfucaresm7 întreabă:

Fetelor,voi mergeti la sala cand sunteti pe ciclu?

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie
aureliaghindoac întreabă:

A avut cineva hip dips și a scăpat cumva de ele prin exerciți? Dacă da ce exerciții au fost bune și în cat timp?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii