Asta ar trebui sa mananci :
http://www.getfit.ro/......abire.html
Iar intrebarea "in cat timp slabesc" e o INTREBARE DE COPII MICI. Fiecare organism e diferit.
Acum depinde si de organismul tau :-)
Poti slabi pana la 4-5 kg pe luna sau 2-3, ti-am zis, depinde de fiecare :-)
Si ar trebui sa excluzi carnea, painea si toate produsele din paste fainoase :-)
Cum naiba sa excluzi carnea? Carnea este esentiala pentru refacerea fizica dupa efort. Trebuie sa excluda grasimile si sa reduca carbohidratii nu sa excluda carnea!