Pune o întrebare

Sport

în 27 Mai 2013 | a întrebat:

Intr-o saptamana am un concurs de cros, ce pot sa fac pentru a alerga intr-un timp cat mai scurt aceasta distanta? Care are fi un timp bun?
Admit ca astazi 1 kilometru l-am parcurs in 3 min si 47sec!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Mai 2013 | a răspuns:

Nu e rau timpul. Daca concursul este in weekend iti recomand sa faci niste bucati de 400m cat poti de tare, undeva pe marti. 6x400m100%. Cu dublul timpului de 400m pauza intre bucati. Deci daca alergi 400m 1minut faci 2 minute pauza si dupa aia alergi iar... tot asa de 6 ori. dupa aia 20minute alergare usoara incheiere.

Dupa aia nu mai forta ca sa ai timp sa te refaci. Doar alergari usoare. Iar inainte de concurs 1 zi sau 2 pauza completa.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 28 Mai 2013 | a răspuns:

Cross de 1km? Ala nu prea este cross, ci o distanta scurta. Ar trebui sa alergi cam 3 minute ca sa se poata spune ca este un timp bun acum depinde de varsta de concurenta, nu e exclus sa castigi cu 3.47 daca este concurenta slaba. 3.47 este ritm de cursa d 6-10km.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2013 | explică (pentru Nickname1890):

Eu am 14 ani!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2013 | a răspuns (pentru Constantin4):

Nu esti deloc explicit.

In primul rand ce distanta vei alerga in concurs?
In al 2-lea rand acei 1000m 3m47s i-ai alergat ca in proba de 1000m adica start si finish dupa 1000m? Sau ai alergat 1000m 3m47s in cursul unei alergari mai lungi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2013 | explică (pentru Nickname1890):

Concursul consta in lungimea de 1 km!
3 min si 47sec am facut ca proba (start-finish)

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2013 | explică (pentru Nickname1890):

Mersi! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Mai 2013 | a răspuns (pentru Constantin4):

Nu e rau timpul. Daca concursul este in weekend iti recomand sa faci niste bucati de 400m cat poti de tare, undeva pe marti. 6x400m100%. Cu dublul timpului de 400m pauza intre bucati. Deci daca alergi 400m 1minut faci 2 minute pauza si dupa aia alergi iar... tot asa de 6 ori. dupa aia 20minute alergare usoara incheiere.

Dupa aia nu mai forta ca sa ai timp sa te refaci. Doar alergari usoare. Iar inainte de concurs 1 zi sau 2 pauza completa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 27 Mai 2013 | a răspuns:

E foarte bun timpul bravo. winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2013 | a răspuns:

Ca sa parcurgi o distanta mai mare intr'un timp mai scurt trebuie sa ai grija si cum alergi. trebuie sa respiri lung, si sa tii gura inchisa ca sa eviti durerile in capul pieptului. in fine, daca faci antrenamente. daca este o etapa pe oras cred ca te descurgi foarte bine pana acum!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2013 | a răspuns:

Antreneaza-te mai mult inainte de concurs.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Aprilie 2013
bytzy09 întreabă:

E corect sa spui "concurs de cros"?

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2012
Axel1234 întreabă:

Cum sa ma antrenez ca maine este un concurs de cros?

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2017
Crush247 întreabă:

Cum pot alerga 1000 M (1 km ) intr-un timp cat mai scurt?

14 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2011
Spuffilica întreabă:

Hey ce parere aveti despre cros? S-a organizat un concurs si mi tare frica:(( Incurajati-ma va rog :(

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Mai 2012
AndreeaMabel întreabă:

Cum e mai bine sa iti prinzi parul in coada sau coc daca esti la un concurs de cros(alergare de rezistenta)?

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii