Pune o întrebare

Sport

în 1 Noiembrie 2011 | a întrebat:

Intrebare pentru culturisti?
Care antrenament e mai bun?

Luni : piept
Marti : biceps
Mercuri:spate
Joi : umeri
Vineri : triceps

Luni : piept, triceps
Marti : spate, umeri, trapez
Mercuri : biceps, antrebrat
Joi : piept, triceps
Vineri :spate, umeri, trapez
Sambata:biceps, antrebrat

Ideia este ca cum este mai bine sa lucrezi cite o
grupa de muschi pe zi sau sa repeti grupele de muschi
de mai multe ori pe saptamana?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Mai bun este al 2-lea deoarece lucrezi de mai multe ori pe saptamana aceeasi grupa. Dar eu iti recomand alt program!
Luni : Piept umeri
Marti : Spate trapez
Miercuri : Biceps triceps antebrat
Joi: piept umeri
Vineri : spate trapez
Samabata : biceps tricpes antebrat ( optional bagi si niste picioare te ajuta mult )

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Depinde, dar din cate stiu eu ca e regula de baza: nu te suprasolicita ca ai sa scazi in greutate (si volum, evident) in loc sa faci musculara. Cineva mi-a spus ca aici http://www.bodybuilding.com/guides/ poti sa-ti faci un program de culturism bun.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Decembrie 2011 | a răspuns:

Depinde din ce categorie faci parte ...ectomorph,endomorph sau mesomorph

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2011
matrixplode întreabă:

Intrebare pentru culturisti? Tot ma lovesc de intrebarea asta de mult timp Daca pot sa fac de 2 ori pe saptamana aceiasi grupa musculara Am citit undeva ca e bine si ca te dezvolti mai rapid In...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salute care din urmatoare credeti ca e un program mai eficient de antrenament? Luni: spate+ triceps Marti: piept+ umeri Vineri: spate+ biceps Sambata: picioare Luni: piept+ biceps Marti: spate+ triceps...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Ianuarie 2022
Alcapone234 întreabă:

Salut, vineri nu pot merge la sala și duminica vreau pauza. Care antrenament e mai bun 1.Luni- Push(piept, umeri, triceps)- 3 exerciții/grupa Marți- Pull(biceps, spate, trapez)- 3 exerciții/grupa,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 24 minute
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii