Pune o întrebare

Sport

în 2 Februarie 2012 | a întrebat:

La abdomene, genoflexiuni si flotari trebuie sa fac pauza de cateva zile sau pot face in fiecare zi? am auzit ceva de "SUPRA ANTRENAMENT" si nu m-am lamurit

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 Februarie 2012 | a răspuns:

Abdomenul il poti lucra in fiecare zi, fara probleme. Avand in vedera ca faci aceste exercitii acasa, nu ai cum sa faci supra antrenament. Supra antrenamentul inseamna un antrenament foarte intens, de obicei, la sala se lucreaza odata pe saptamana fiecare grupa, de exemplu la picioare faci 3-4 exercitii diferite, dar la o intensitate mare, geno cu haltera in spate, in general cu greutati mai. Ex care vrei sa le faci poti sa le faci in fiecare zi, fara probleme, sau cu o zi de pauza, incearca sa mai alternezi genoflexiunile cu fandarile, sau sa le adaugi in program.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 2 Februarie 2012 | a răspuns:

Daca esti la inceput fa o zi da o zi nu si tot asa dupa vreo luna poti sa faci in fiecare zi odata ce te-ai obisnuit cu antrenamentulp winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2012 | a răspuns:

Poti face in fiecare zi linistit numai sa iei o pauza de 4-5min intre exercitii

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2012 | a răspuns:

Http://antrenorpersonal.wordpress.com/

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2012 | a răspuns:

Salut.Eu am vazut pe un site de culturism ca e bine ca intr-o zi sa tragi (deci 200 abdomene, genoflexiuni si flotari sua pe acolo) dupa care o zi stai. pentru ca creste muschiul mai repede winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Februarie 2013
BeYourSelf7 întreabă:

Cum trebuie sa fie respiratia la flotari, abdomene si genoflexiuni?

17 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2014
anonim_4396 întreabă:

am 15 ani, 1.81 si 55kg si vreau sa ma apuc sa fac flotari, abdomene si genoflexiuni. Vreau sa stiu daca trebuie sa mananc inainte cu 1 ora dupa ce ma apuc de antrenament sau este mai bine...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie 2012
RisenAngel întreabă:

Daca fac flotari, abdomene, genoflexiuni la 2 zile muschi vor creste in ziua de pauza mai mult decat daca as face zilnic?

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie 2015
DDaniell întreabă:

Salut. M- am hotarat sa fac in fiecare seara abdomene, genoflexiuni, flotari si altele. Pentru ca am in luna Mai nunta si vreau sa arat cat de cat bine. Nu prea am timp de sala, iar ceea ce va rog ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2012
NightWing întreabă:

Dati-mi si mie va rog frumos un antrenament de flotari, abdomene, genoflexiuni.

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii