La ce ajută genoflexiunile? Ce mușchi antrenează? Te ajută să alergi mai mult timp fără să obosești? Poți alerga mai repede?
Cvadricepsul, muschii glutelali, tendonul polipteu si coapsele interioare, soldurile, gambele si muschii labei piciorului.
Deisguri sa nu te astepti sa faci cateva genuflexiuni intergi si sa capati puterea si forma unui Spartan, exista sute de modalitati de a efectua o genuflexiune iar principalele zece sunt : Genuflexiuni din stand in lumanare, genuflexiuni in briceag, genuflexiuni cu sprijin, jumatati de genuflexiuni, genuflexiuni intregi, genu. cu picioarele apropriate, genu. cu picioarele in 2 planuri, jumatate de genu. intr-un singur picior, genu. asistate intr-un singur picior, genu. in-trun picior.
Un maenstru al exercitiilor calisthenice poate face 20-30 de repetari de genuflexiuni intr-un singur picior fara a obosi.
Rezistenta pentru alergat se poate obtine cu alte tipuri de antrenamente, poate ar trebui sa intrebi un maratonist.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Ai coapsele si fesele. la formarea lor ajuta, nu te ajuta la alergat ca acolo e de plamani si de tot corpul, felul cu alergi, cum respiri. de alergat mai repede alearga pe varfuri sa iti faci gambele ca ele ajuta
Răspunde
Bineînțeles ca mușchii de la picioare. Fa 50 de genoflexiuni pentru prima data cu pauza după fiecare 10 si spune-mi daca te dor picioarele sau mâinile 
. Din moment ce lucrezi picioarele, bineînțeles ca mușchii de la picioare! Dar nu prea o sa rezolvi multe daca nu alergi. Bafta
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
