La sala am vazut pe unu de 17 ani care facea la presa cu 200 si ceva de kg numai stiu sigur. Zice ca nu a luat suplimente si ca a mai facut sala pe la 15 ani si acum s-a reapucat iar. Eu in cat timp as putea sa fac cu 150 macar ca nu prea am forta

Cu timpul, nu poti spune exact, pentru ca organismele umane nu sunt toate asemanatoare. trebuie doar sa te antrenezi mult. poate o sa poti ridica mai repede 150kg decat baiatul ala, sau poate mai tarziu.

Exercitiile la presa nu sunt recomandate cele mai bune sunt genuflexiunile cat mai multe pana la epuizare. merge si cu gantere in ambele maini sau cu o haltera sprijinita dupa ceafa. schimbi greutatile cand simti ca trebuie. spatele drept, respiratii, stii exercitiul.

17 ani si a tras 200 de kile? poate ai calculat tu gresit. daca e asa avea oasele strambe.

Trebuie sa lucrezi o data pe saptamana coapse, dupa prima luna de sala incepi sa pui tot mai mult la presa, poti ajunge sa faci cu 150 si fara suplimente dupa vreo 5 luni! depinde cu cat faci acum.