La sală ca să te menții poți să mănânci orice( orice făcut în casă: ciorbe,carne,oua,varza etc.) În cantități cât mai mari că să ți poți extrage tot felul de substanțe bune corpului? (Minerale, fier etc.)
Tot nu e o idee buna sa mananci orice si oricat - pentru tipii slabuti, specialistii recomanda undeva la 3000 de calorii zilnic.
E bine sa ai un program alimentar bine definit si sa il combini cu exercitiile. Se recomanda sa consumi proteine cat mai mult ( oua, lapte, carne de pui). Totusi e bine sa consumi si carbohidrati (nu produse de patiserie si dulciuri) pentru a avea energie in timpul antrenamentului.
Poti citi aici mai multe: https://stronglifts.com/build-muscle/. Sper sa te ajute.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Daca faci sala sau nu poti manca orice, dar in limita a 2000 kal pe zi pentru ca noi consumam cam 2500 kal pe zi. daca mananci sanatos dar mananci 5000 kal pe zi atunci te vei ingrasa!
Nu, nu poti manca orice (asta daca vrei definire musculara) si sub nici o forma nu poti manca in orice cantitate. Daca vrei sa stii ce sa mananci sa ai energie, citeste aici: http://cum-sa-slabesti.savy.ro/ce-sa-mananc-sa-am-energie/
Cum să slăbești peste tot, dar eu sunt slab nu am puțină grăsime... Eu Daia am întrebat dacă pot mânca orice, musculatura de face oricum mai repede că nu trebuie să slăbesc absolut deloc.
Răspunde
Tot nu e o idee buna sa mananci orice si oricat - pentru tipii slabuti, specialistii recomanda undeva la 3000 de calorii zilnic.
E bine sa ai un program alimentar bine definit si sa il combini cu exercitiile. Se recomanda sa consumi proteine cat mai mult ( oua, lapte, carne de pui). Totusi e bine sa consumi si carbohidrati (nu produse de patiserie si dulciuri) pentru a avea energie in timpul antrenamentului.
Poti citi aici mai multe: https://stronglifts.com/build-muscle/. Sper sa te ajute.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
