Lipsa de prea multă grăsime mă împiedică să cresc în masă musculară?
Am 50 kg la 15 ani, știu că e puțin dar nah, ăsta sunt eu, am auzit cã dacă nu ai grăsime nu poți crește repede în masa musculară, e adevărat?
Nu e adevarat. Eu am vazut slabanogi care s-au dezvoltat mai bine decat grasanii din punct de vedere al masei musculare. Eu cand m-am apucat de sala eram slab, nu in sensul ca eram aschimodie, gen ca un om obisnuit care nu a facut sala, apoi am crescut foarte bine in masa musculara...si e mai bine sa fii slab decat gras cand te apuci de sala, ai mai putin de lucru. Important e sa mananci corect si sa ai mai multe mese pe zi decat obisnuiai inainte de a te apuca, si sa iei suplimentele potrivite.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Masa musculara este o resursa scumpa a organismului, tu fiind slab organismul va adauga grasime daca esti pe plus caloric, organismul face mai multa masa musculara DOAR cand organismul este obligat sa se readapteze, adica culturismul + proteinele duc la cresterea masei musculare
uite aici cum sa faci excetiti corect
Program de sala tot corpul
Ziua 1 = picioare =vezi aici cele mai bune excertiti https://www.youtube.com/......tps?/watch
Ziua 2 =piept =vezi aici cele mai bune excertiti https://www.youtube.com/......tps?/watch
Ziua 3 =spate=vezi aici cele mai bune excertiti=https://www.youtube.com/......tps?/watch
Ziua 4=Odihnă activă
Ziua 5=umerii= vezi aici cele mai bune excertiti https://www.youtube.com/......tps?/watch
Ziua 6=brate=vezi aici cele mai bune excertiti = https://www.youtube.com/......tps?/watch
Ziua 7
Odihnă activă
sursa https://bit.ly/2WteQUT
RăspundeMulțumesc mult, momentan mă pregătesc pentru examen, și încerc să mă mențin acasă, cu flotări pentru piept și triceps, abdomene, geno, o să încep cu acest program pe care mii l-ai sugerat după ce trece stresul ăsta, mulțumesc mult!
Răspunde Hey,nu ai pentru ce te astept si pe pagina https://www.facebook.com/......557761132/
NU. Faptul ca nu te antrenezi corect sau (si mai important) nu te alimentezi corect te impiedica sa cresci in masa musculara.
Nu poti creste in masa musculara daca n-ai o dieta adecvata adica daca nu mananci destule proteine, carbohidrati si grasimi sau daca nu te antrenezi corect.
Dacă ai mereu vene vizibile pe brate ai în jur de 10%grasime
Dacă ajungi la 20% se schimba puțin treaba.
Dacă ii dai corpului ce ii trebuie o sa crești și fără grăsime.
Oricum grăsimea este bună=energie stocată.
Tu fiind slab ai nevoie înainte de antrenament de carbohidrați compleși.
Nu te ajuta 50g proteina din pudra.
Organizmul va începe sa spargă proteina și sa o transforme în energie pentru a rezista la efort
La fel și după antrenament, ai nevoie și de carbohidrati si de proteina. Ei ajuta la asimilarea proteinei iar proteina, după antrenament, ajuta la refacerea mușchilor. Adică tu când ii supui la efort ei se rup și apoi se refac la loc dar mai puternici.
Nu uita și de grăsimi, este un nutrient esențial, oferă 9kcal/g.
Aici mai poți folosi și omega 3, găsești și la farmacie.
Mersi mult, o să țin cont de tot ce mi-ai spus
Asta nu este adevarat, pentru ati creste masa musculara trebuie sa faci sport.
Daca ai multa grasime cresti mai greu in masa musculara
si pui mai multa grasime decat masa
Daca esti slab ai un + nu trebuie sa iti faci griji.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
