Pune o întrebare

Sport

în 23 August 2011 | anonim_4396 a întrebat:

Lucrez:Flexii-biceps, antebrat.10 de 4 ori, pauze 30 secunde. Abdomene la fel, flotari la fel.Trebuie sa te doara sau sa fie un echilibru? Adica nici supraantrenament da nici subantrenament?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 23 August 2011 | a răspuns:

Pai la inceput trebuie saai febramusculara darapoi iti ebine tu trebueis a fortezi muschii ca dupa aia sa faci usor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2011 | a răspuns:

Pai o grupa de muschi se lucreaza de 2 ori pe saptamana, inclusiv abdomenul.
Incearca sa faci de fiecare data tot atatea repetari si sa le cresti treptat.
Prin durere nu stiu la ce te referi. Daca te referi la febra musculara, dupa ceva timp nu o sa mai faci, doar daca faci pauza 2 saptamani si nu mai lucrezi nimic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Aprilie 2011
alexRE întreabă:

daca ma poate ajuta cineva cu un sfat. Deci, nu prea am bani sa merg la sala, si na...ma descurc acasa cum pot cu flotari, abdomenee etc.mai am si 2 gantere de 8 kg fiecare si? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

TPU, Daca fac o zi da o zi nu 4 serii tractiuni la bara priza apropriata(biceps), 4 exercitiu cu gantera pe genuchi care misti sus si jos, 4 serii flotari cu mainile apropriate pentru triceps cu pauze...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Mai 2011
BetterThanME întreabă:

Ce Exercitii pot face pentru Antebrat, Biceps, Triceps Deltoizi,? Si Cum sa respir cand fac flotari?

2 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2011
anonim_4396 întreabă:

Azi am inceput:Flexii biceps, antebrat. Flotari, ramat cu gantera 5 kg.Ridicari de gamba intr-un picior, genoflexiuni, si abdomene laterale, si normale! Nu le numar, fac doar pana simt durere,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2015
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa exercitii cu greutatea proprie cate zile trebuie sa las pauza dupa ziua in care am antrenat o anumita grupa de muschi? Sa zicem ca astazi fac mai multe tipuri de exercitii pentru...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii