Pune o întrebare

Sport

în 16 Martie 2013 | a întrebat:

Luni, pipet+abdomen
marti, spate+biceps
miercuri, umeri+trapez
joi, triceps+antebrat
vineri, picioare+abdomen

E bun programul acesta? (sunt mezomorf)

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 16 Martie 2013 | a răspuns:

Da este foarte bine ca faci sport! Dar inceara sa nu exagerezi! tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2013 | a răspuns:

Parerea mea este ca nu prea merge asa.
In primul rand, decat sa faci cate 2 grupe pe zi in toate zilele mai bine iti faci programul de luni, miercuri si vineri, si sa faci la 3 grupe de muschi, in acest fel o sa iti fie mult mai bine, muschii o sa se dezvolte corect, pentru cca au nevoie de odihna, asa tu in fiecare zi ii pui la munca si ii obosesti si normal ca nu o sa se dezvolte bine.
Acest program il au cei cu ceva ani de sala zi de zi...
Si in al doilea rand chiar daca vrei sa faci acest program nu este asa bun, deoarece nu combini muschii cum trebuie, de ex daca faci la picioare faci la picioare, ce treaba are abdomenu, sangele si forta e in picioare apoi tu faci abdomen. faci picioare la toate grupele de muschi al piciorului cand faci picioare, si mai sunt si altele.
Acuma, na, tu faci cum vrei tu si cum crezi tu dar asta este parerea mea.
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2013 | a răspuns:

. CUM Antrenezi pieptul fara a antrena si tricepsul sau daca faci cu haltere bicepsul?
E un program foarte Stupid!
Incearca: Luni : Triceps+abdomen+piept
Marti:Gat+ Dorsal+umeri.
Miercuri : Gambe+ femurali.
Joi : Ca luni
Vineri : Ca Marti
Sambata: Ca miercuri
Duminica tongue auza.
Unora (cei mai slabuti) li se pare supra-antrenament dar heh. asta e happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2013 | a răspuns:

Daca ajungi sa lucrezi pieptul cu greutati destul de mari, crede-ma ca atunci cand vei ajunge la triceps vei mai avea 50% forta.Am facut piept cu triceps 2 ani de zile. Dupa ce am schimbat, totul s-a "luminat" pe strada mea.Intradevar este ca si cum ai lucra grupa de 2 ori, dar biceps si triceps sunt grupe mici, si oricum nu au ce sa caute mai mult de 6-7 serii per grupa.

Revenind la subiect, programul nu e bun.triceps singur? triceps e o grupa mica.Te duci la sala pentru 15 minute ca sa faci triceps?
Esti total pe langa cu sala.Trebuie sa citesti si sa intelegi baza in culturism inainte de a te apuca de el.
Ca sa nu iti pierzi timpul si bani degeaba

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2013
GrigMatei întreabă:

Cum vi se pare antrenamentul aceasta? Luni: piept, biceps, abdomen Marti: picioare Miercuri: PAUZA Joi: Umeri, triceps, abdomen Vineri: spate, trapez, antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun acest antrenament? Luni : Piept + Abdomen. Marti : Spate. Miercuri : Umeri + Trapez. Joi : Picioare + Abdomen. Vineri : Biceps + Triceps + Antebrat. Am ceva de schimbat la el?!

8 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii