M-am gandit sa fac 3zile a cate 3 seri x 8 repetari cu 6kg iar dupa 3 zile fac cate 3x10 repetari iar dupa 3zile fac iar 3seri x8 repetari dar mai puun greutate +2kg si fac asa in continu. adica maresc seriile la un moment dat cu 2 in plus iar dupa aceea mai pun si-o greutate si tot asa
Ordonare:
După relevanţă
Aaaaa depinde ai inceput... Deci tu ce vrei sa lucrezi? Daca esti incepator adica o saptamana doua faci 3 serii a cate 10 repetari dar gu reutati moderate, pe parcurs iti mai pui. Dar tu nu ai specificat pentru ce.Da-mi mai multe informatii
RăspundeFac fullbody si ma refer la biceps triceps piept... si sunt incepator nu am decat gantere si vreau sa fac cate 3 exercitii pentru fiecare ii bine si fac antrenament o zi da una nu
Răspunde Pai lucreaza cate doua grupe pe zi, si da e bine ce ai zis mai sus.
Ce fel de repetiti? la ce grupa de muschi faci referinta? si antrenamentul tau consta in 3 serii? atat? normal ca nu e bine. Fa exercitii diverse si multe repetari cat poti.
-
anonim_4396 întreabă:
3 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
