M-ar putea ajuta cineva cu un producator, tip habar n-am de proteine bune? M-ar interesa si ceva care imi mareste rezistenta si-mi da energie.
Ordonare:
După relevanţă
Muschiul de vita e o sursa buna de proteine si creatina.
Altfel, clasicul piept de pui.
Acum cate fripturi mananci pe zi si cate oua + alte surse de proteina consumi, de te vaiti ca n-ai proteine?
RăspundeFizic ca nu prea am timp nu ajung nici la macar 70 de proteine pe zi. Nu am timp cand sa stau sa mananc atat cat ar trebui
Răspunde
MyProtein, cum ti s-a zis mai sus.
Alternative: ON, Muscletech, Gaspari, Weider. Orice concentrat/izolat proteic e bun, o proteina e o proteina, restul e "marketing".
Ok mersi. Ai idee pentru rezistenta muschiului pana intra acidu ala si amorteste daca exista vreun supliment sau aia se face lucrand in timp?
Te referi la acidul lactic? Lucrand in timp... si cu o hidratare corespunzatoare.
Dar rezistenta se construieste in timp, cu antrenament.
Carne: Pui, vita, curcan, ton, cod, somon, orice alt tip de carne slaba in grasimi, oua, branza, lapte, iaurt (exista iaurturi cu 8g proteine/100ml), iar proteine incomplete: Oleaginoase (arahide, alune, nuci, caju, fistic, seminte etc.), cereale, amidonoase (exista paine cu 19g proteine/100g si nu e considerata supliment!), fasole etc.
Vrei ceva in plus?! Ia un concentrat proteic. Cam toate sunt bune, cele mai bune la raportul calitate-pret, in opinia mea, sunt cele de la myprotein.
Beta-alanina probabil te-ar ajuta si magneziu cu B6, B12 si vitamina D3, omega 3 cam astea iti dau rezistenta per total si energie
Vitaminele B dau pofta de mancare, am luat teapa o data, pur si simplu ma simteam lihnit intruna si neavand timp sa mananc calumea ( te si ingrasi) ma simteam rau toata ziua
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
