| AvalohAlyn a întrebat:

Mă gândeam in casa sa fac abdomene cu ajutorul unei bare ajutătoare. Daca am câteva kg în plus abdomenele acelea pe care vreau sa le fac mă vor face sa slăbesc și dacă continui zilnic cu conștiinciozitate și perseverență sa fac ceva pătrățele și să am un abdomen lucrat? Nu știu prea multe despre subiectul/domeniul asta și de aceea întreb.Si in final cam cate abdomene ar trebui sa fac pe zi că sa conteze?
Mulțumesc!

Răspuns Câştigător
| annonimaaaa555 a răspuns:

Abdomenele te ajută să îți întărești mușchii, dar nu te vor face să slăbești fără o dietă corespunzătoare și exerciții cardio. Pentru pătrățele, trebuie să reduci stratul de grăsime prin deficit caloric. Câte abdomene? Începe cu 3-4 serii de 15-30 repetări pe zi și crește treptat. Totuși, fără alimentație echilibrată și antrenament complet, pătrățelele nu se vor vedea.