Abdomenele te ajută să îți întărești mușchii, dar nu te vor face să slăbești fără o dietă corespunzătoare și exerciții cardio. Pentru pătrățele, trebuie să reduci stratul de grăsime prin deficit caloric. Câte abdomene? Începe cu 3-4 serii de 15-30 repetări pe zi și crește treptat. Totuși, fără alimentație echilibrată și antrenament complet, pătrățelele nu se vor vedea.
Cipi1212 întreabă: