Mă poate ajuta cineva cu un program de sală ca la carte, care sa dea rezultate? Eu lucrez de noapte si eventual mai mult de oră pe zi, adică dimineața, nu pot merge la sală. Am 1.70 si 64 de kg, am constituție, forță, dar vreau volum.
Nu exista un program anume de antrenament care sa de-a rezultate mai mari ca alt program, toate rezultatele vin dupa ce tensiune pui pe muschi si ce stimul ii oferi. De exemplu daca tu timp de cateva luni o sa faci ridicari la piept 3 serii/12repetari/50 kg atunci tu nu ii dai nici un motiv corpului sa mareasca masa musculara, dar cand o adaugi o repetare in plus sau un kilogram atunci ii oferi muschiului un stimul cu care nu este obisnuit si atunci corpul va creste muschiul tinta pentru a putea face fata antrenamentului viitor.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Cel mai bine mergi la sala si ia-ti un antrenor personal pentru un program special conceput pentru tine cu cerintele tale. Degeaba iti spune altul programul lui de antrenament pentru ca s-ar putea la tine sa nu functioneze.
Răspunde
Salutări!
Păi...faci exerciții de bază, o dată la 2 zile și mănânci mai mult decât de obicei, dar acel mai mult să fie proteine și îți antrenezi tot corpul, dp meu dv program ca la carte au nevoie culturiștii profesioniști, nu tu.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
