Pune o întrebare

Sport

în 19 Februarie 2018 | a întrebat:

Ma poate lamuri si pe mine cu carbohidratii si proteinele, ca sa cresc in masa musculara,am1, 79 60 kg multumesc

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 19 Februarie 2018 | a răspuns:

Ce vrei sa stii mai exact. Am "recomandat" ca in perioada de masa musculara sa se meargă si cu 1, 5g de proteina ca e ok, dar tot pe propria piele de 2 luni de zile merg pe minim 2g/kg si e mult mai ok, deci cu proteina ti-as sugera si tie tot 2g/kg, 60kg×2g=120g/zi. Carbohidratii mergi cu 3-4g/kg, in functie de cum iti merge mai bine modifici, dar nu uita de grasimi sunt importante si sănătoase. Minim 60g grasimi. A, da la carbo mergi pe carbohidrati complecși, găsești pe google lista cu tot felul de alimente, iti alegi ce-ti permiti/place.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 August 2016
Horatiu014 întreabă:

proteinele din zer, cresc masa musculară?

1 răspuns
trimisă pe 23 Noiembrie 2016
azd întreabă:

Salut ca sa cresc in masa musculara e ok daca manabc mai intai proteinele si dupa carbohidratii ca sa nu le amestec? Exemplu piept de pui cu orez si dupa 10 minute cartofi sau ceva cu carbohidrati?

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2015
smecheriyee întreabă:

Spuneti-mi la ce sunt bune proteinele si la ce ma ajuta aminoacizii. Ce sa mananc mai exact sa cresc masa musculara?

1 răspuns
trimisă pe 10 Mai 2021
Cornus întreabă:

Ce legătură au carbohidrații cu acumularea de masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2013
xssda întreabă:

Va rog lamuriti- ma! Proteinele ingrasa sau cresc masa musculara. Am 17 ani si de ceva timp ma duc la sala. Problema e ca sunt putin cam gras si as vrea sa iau proteine pentru cresterea masei musculare....? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii