Pune o întrebare

Sport

în 19 Februarie 2018 | a întrebat:

Ma poate lamuri si pe mine cu carbohidratii si proteinele, ca sa cresc in masa musculara,am1, 79 60 kg multumesc

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 19 Februarie 2018 | a răspuns:

Ce vrei sa stii mai exact. Am "recomandat" ca in perioada de masa musculara sa se meargă si cu 1, 5g de proteina ca e ok, dar tot pe propria piele de 2 luni de zile merg pe minim 2g/kg si e mult mai ok, deci cu proteina ti-as sugera si tie tot 2g/kg, 60kg×2g=120g/zi. Carbohidratii mergi cu 3-4g/kg, in functie de cum iti merge mai bine modifici, dar nu uita de grasimi sunt importante si sănătoase. Minim 60g grasimi. A, da la carbo mergi pe carbohidrati complecși, găsești pe google lista cu tot felul de alimente, iti alegi ce-ti permiti/place.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 August 2016
Horatiu014 întreabă:

proteinele din zer, cresc masa musculară?

1 răspuns
trimisă pe 23 Noiembrie 2016
azd întreabă:

Salut ca sa cresc in masa musculara e ok daca manabc mai intai proteinele si dupa carbohidratii ca sa nu le amestec? Exemplu piept de pui cu orez si dupa 10 minute cartofi sau ceva cu carbohidrati?

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2015
smecheriyee întreabă:

Spuneti-mi la ce sunt bune proteinele si la ce ma ajuta aminoacizii. Ce sa mananc mai exact sa cresc masa musculara?

1 răspuns
trimisă pe 10 Mai 2021
Cornus întreabă:

Ce legătură au carbohidrații cu acumularea de masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2013
xssda întreabă:

Va rog lamuriti- ma! Proteinele ingrasa sau cresc masa musculara. Am 17 ani si de ceva timp ma duc la sala. Problema e ca sunt putin cam gras si as vrea sa iau proteine pentru cresterea masei musculare....? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii