Maine am proba la sport sa fac podul din picioare si nu pot sa il fac.Am incercat si acasa dar mi-e frica sa imi dau drumul in jos. Daca imi rup ceva? Voi puteti sa il faceti? Va rog sa ma ajutati, sa imi explicati cum trebuie sa procedezsa reusesc, cum sa imi tin picioarele, mainile, etc.Ms mult:*

Te pui pe o mana si dupa o pui si pe cealalataEu ma las pe spate pe mana dreapta si dupa o pun si pe cea stanga, stiu ca nu e facut corect, dar totusi il fac! Succes, sa iei 10! Pupici:*

Eu de obicei exerez la perete pun mainele iar apoi le dau tot mai jos. iar apoi la ed. fizica reusesc [ culmea e ca podul de jos nu pot sa-l fac ]. si eu trebuie sa dau proba la sport dar la lada trebuie sa ma invartesc si mi-e frica dar asta daca nu vreau sa iau nota proasta trebuie sa exersezi [ pe profesoara nici nu o intereseaza daca imi rup ceva ^^ ]

Succes! x. o. x. o :*

Aceasta figura "podul" nu este asa usor de executat, daca nu ai o anumita elasticitate a corpului. Singura nu poti sa-l faci, trebuie sa fii ajutata de alta persoana matura si cu putere, in sensul ca tu te lasi pe spate usor, iar cine este cu tine, isi impreuneaza in forma de inel mainile in jurul mijlocului tau, te tine pana ajungi cu palmele la pamant, te sprijini pe toata palma si pe toata talpa, numai asa poti sa stai in acesta pozitie. Persoana care te ajuta sa nu-ti dea drumul din inlantuirea mainilor, sa nu cazi nefiresc si sa patesti ceva rau...Doamne fereste, si tot ea trebuie sa te ajute sa te ridici. Iti spun sigur ca singura nu ai sa-l faci din prima, nici din a zecea daca iti este frica si mai ales daca nu te ajuta cineva.
Mai este o solutie, dar tot sub observatie trebuie s-o faci si anume: te asezi cu spatele la perete la aproximativ un metru de acesta, duci palmele peste cap spre perete, usor, usor cobori palmele in jos pana crezi tu ca poti, la prima figura putin...la a zecea incercare s-ar putea sa pui palmele pe pamant, dar foarte bine s-ar putea sa pui palmele pe pamat din prima. Hai, la treaba si multa bafta. Nu uita sa ai alaturi de tine o persoana matura care sa te ajute sau sa te supravegheze in ceea ce faci tu.

Da eu pot dar sunt gimnasta fac de 7 ani. akn an 12. pai inainte incalzestetee si numa dupaiaa! lasate ppe pat. nu iti rupi nimic

Pai ar trebui sa ai grija cum il faci... mie de exemplu mi-a iesit din prima. fara alte incercari.BAFTA!:*

Uf, si eu as, vrea sa il pot face, uite cum am incercat eu:in spatele meu era un pat cam la inaltimea bazinului, iar eu am intins mainile in sus, iar apoi mi-am dat drumul, la inceput ti-e frica dar dupa aia, ai mai mult curaj, dar tot n-am putut sa fac podul, poti incepe prin exercitiul acesta, iar dupa ai, poti cu peretele, succes sa iei 10000000000000000000000000

Nici eu nu l-am stiut dar am incercat la perete asa:am pus mainilela perete si capul in jos si te lasi pana cand ajungi jos:d

este foarte greu sa faci podu si eu am incercat dar nu reusesc

Eu pot sa fac podul din picioare si sa-mi bag capul intre picioare : stai in picioare ati indoi picioarele te lasi pe spate dintr-o data apoi te lasi pe coate si ati bagi capul intr picioare asta e tot

E foarte greu nici eu nu pot sa fac podul, nici din piciore, nici de jos, eu inca exersez, iti recomand acelasi lucru, sper sa iei nota 10

Eu fac dans sportiv si podul e una dintre multele miscari initiale. mai intai uitete intr-o oglinda. ar trebui sa ai putina elasticitate pentru a face asta. nu e mult pana jos dar incepatorilor asa li se pare. oricum bafta si sa iei o nota mare! te pup

Indoaieci picioarele si pune o mana dupa ai pui cealalta mana

Buna! As vrea sa iti arat cat de simplu e sa faci un pod din picioare! Am fost si eu o micuta gimnasta cand aveam in jur de 5-7 ani
CEL MAI IMPORTANT LUCRU: Nu uita sa te incalzesti! Te vei alege cu o adevarta intindere... nu tocmai placuta
Ok! decii, eu am o surioara mai mica care se joaca pe un covor incomjurat de un perete niste tabureti, un fotoliu si o canapea. Intr-o zi nu aveam ce face, si am descoperit peretele acoperit cu un burete, m-am lasat pe spate usor, cu mainile in permanenta pe perete si am inceput sa ajung cu mainile pe sol, nu ai neaparat nevoie de un burete pe perete, dar daca incerci la fel ca mine... vei avea o usoara ''turbulenta'' cand atingi solul.
Sper sa te distrezi XOXO

Pai...Nici eu nu puteam dar acum am reusit pentru ca am procedat astfel:
1)Tii mainile ridicate sus dar nu indoite
2)Dai bazinul in fata (Fii flexibila!)
3)Lasa-te incet fara nici o teama nu ai cum sa iti rupi ceva
4)Da-mi funda plz!
Succesuri

Pai...pui o mana pe jos iai apoi pui cealalta mana pe josasa am invatat sa fac eu podul pe spate din clasa 1 dar nu este asa de greu

e foarte usor trebuie sa pui mainele usor sub fund sa te lasi pustin iar dupa aceea duci mainile peste cap si te lasi pe spate!

Eu potsunt gimnasta olimpica cu 12 medali tine picioarele labartate si apoi mainile pe spate si te lasi in jos usor cu timpul vei putea