Mâine este prima mea zi de sală, țin să menționez că n-am făcut sală niciodată, ce trebuie să fac, de ce trebuie să țin cont că să pun masă musculară?

Te duci la baiatu ala care e acolo si ii spui ca e prima data cand faci sala si iti arata el exercitii...sau te duci la baietii din sala si ii intrebi ce exercitii sa faci pentru orice grupa vrei tu sa antrenezi.Eu te sfatuiesc sa faci asa :lunea piept, martea spate, miercuri pauza joi brate si umeri si vinerea picioare.Si ii intrebi si tu pe aia maine:Salut baietii e prima data cand vin la sala imi aratati si mie niste exercitii pentru brate si pentru umeri si le faci. faci o serie cu 10 repetari si faci 4 serii la fiecare exercitiu dar iti iei pauza 1 minut intre ele si peste 2-3 saptamani cand esti mai tank faci cate 12 repetari.Ai grija ce mananci.Eu ti-as zice ce exercitii faceam eu dar sunt diferite aparatele si n-are rost + ca n-o sa intelegi mai bine ii intrebi pe aia pe acolo. Oricum baiatu ala unde platesti abonamentul sigur o sa te ajute si o sa-ti dea cateva exerictii de inceput, asa a fost la mine mi-a aratat el la inceput si dupa le-am facut eu sau daca nu vrei asa cauti direct pe Youtube dar mai bine il intrebi pe ala ca are diploma stie omu+ca pe Youtube gasesti toate urzicile care isi dau cu parerea.