Mam decis sa merg la sala saptamana asta si miar trebuie un program bine pus la punct am 179m 87kg si 17 ani vreau sa ma ajute cineva care are experienta care a mai fost la sala daca aveti timp poate vb pe ym add ovyblue

Tu crezi ca pe TPU sunt prea multi care se pricep? probabil vreo 3-4 din toti utilizatorii

Salut,
Poate vroiai sa spui 179 cm? :D
La sala unde te-ai decis sa mergi nu exista nici un antrenor sau alti oameni cu experienta pe care ii poti intreba tot felul de chestii?
Intelegi, una e sa-ti scrim noi aici despre alimentatie care este pe primul loc in culturism, sa-ti spunem tot felul de exercitii si alta e sa-ti arate cineva la locul de fata pentru ca prin citit le poti face gresit si nu o sa ai nici un rezultat.
Site-uri de alimentatie corecta iti pot oferi, dar executarea exercitiilor mai bine este sa afli de acolo. Recomand sa nu incepi direct cu greutati mari si multe serii de antrenament deoarece o sa faci o febra musculara foarte mare.
O sa trebuiasca sa faci o zi piept cu triceps, o zi spate si biceps plus cateva exercitii pentru abdomen, si o zi pentru picioare.
Iata un site bun de diete:
http://www.culturism.ro/alimentatie/
Mult noroc!

In primul rand trebuie sa scapi de grasime. Alearga in fiecare zi vreo 5KM si abia apoi poti sa te gandesti sa mergi la sala.