Pune o întrebare

Sport

în 22 Martie 2011 | a întrebat:

Nam mai jucat demult fotba. si acum cand am incercat sa joc din nou am rezistat abia 10 minute dar am fugit tare la maxim. inainte rezistam si o ora jumate. oare ce am sfaturi plis

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Martie 2011 | a răspuns:

Salut! Antreneaza-te daca vrei sa rezisti. Daca vrei te poti uita pe programul de mai jos:

1. Alergare usoara - 1500 m (daca poti ) - da sa fie usoara - vreo 10 min
2. Gimnastica pentru gât, braţe, trunchi, abdomen si picioare - vreo 5 min
3. -Joc de glezda |
-Pendularea gambelor | => toate astea in 5 min max sa faci pe o
-Pas sărit si pas săltat | distanta de 50m (4x50m)

4. Accelerări de la 0 la viteza maxima (de 8X50m) macar 4X50m sa faci
5. Alergare de rezistenta 600mx3 cu 3 pauze a cate 3 minute si dupa fara pauza.
6. Alergare 2km (daca o sa poti)

Notă: Se lucreaza cu haine usoare, lejere.
Programul trebuie efectuat zilnic sau de cel putin 3 ori pe saptamana.
SUCCES! Funda?

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 22 Martie 2011 | a răspuns:

Un sfat bun ar fi sa nu te obosesti foarte tare, mai ales daca stii ca nu ai mai jucat de mult timp. Incearca sa-ti mai "dezmortesti" oasele in fiecare zi cu putin sport, iar inainte sa joci fotbal, o "mica" incalzire ar fi perfecta (cateva ture de teren, cateva extensii etc.)! Bafta! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Martie 2011 | a răspuns:

Antreneazate...daca esti din buc iti sfatuiesc parcu Carol ...Fii atent.Cand ai tu chef iat'i ghiozdanul/genutza iat'i un suc,o apa ceva, bermudele si dai bice, e cel mai frumos parc in care poti alerga/admira/juca/plictisii happy Mersi happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2013
Deyaa2 întreabă:

Ati incercat dieta DUKAN? Eu am incercat sa tin, dar nu am rezistat mai mult de o saptamana. as vrea niste sfaturi.

1 răspuns
trimisă pe 1 Octombrie 2010
coosmin24 întreabă:

Ati incercat vreodata sa nu dormiti sa vedeti cat rezistati treazi.si daca da cat ati rezistat maxim.

24 răspunsuri
trimisă pe 23 Martie 2011
Iulianpatrascuiulimihai întreabă:

Azi am jucat fotbal si cand sa dau in minge am dat in piciorul adversarului, si m-am lovit la glezna nu mai pot sa mai pun picior in pamant ma doare de nu mai pot ce sa fac plis sfaturi

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Varsta omenirii calculata in Varsta Universului ar fi in jur de 3 minute. cum va suna asta? cat de mititei suntem? mai rezistam oare vreo 2 minute? P.S. sper ca m- am exprimat corect. sa- mi ziceti daca...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2015
Tedi04 întreabă:

Buna,am o nelamurire, am 14 ani jumate si am 1.72 si 57 de kg, credeti ca e bine sau sunt prea inalt. mentionez ca fac fotba de 3 ani

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii