Pai abdomele ar fi cele mai bune... Sau genoflexiuni... poti incerca si alergatul... functioneaza doar cu un regim alimentar echilibrat...SUCCES!
Daca ai posibilitatea sa faci un sport fa tenis sau inot daca nu esti fata daca esti slaba in fiecare seara fa abdomene nici prea multe nici prea putine eu te sfatuiesc sa incepi cu 80 iar daca poti ridicari de picioare la bara[orizontala ].
Oricum tu esti fata cred ca nu ar trebui sa faci patratele.
Bafta!