De bara de batut covoare sau spalier... Spalierul e mai recomandat ca stai lipit cu spatele deci nu te balangani. Agata-te cu mainile de spalier si ridica-ti picioarele pana formezi unghi de 90 de grade... ca un gen de genoflexiuni doar ca le faci impotriva gravitatiei ajutandu-te de maini. 15 min pe zi. Noi asa am facut la voley si chiar a ajutat! Bafta
In casa mai greu... miscarea se face in aer liber, sali special amenajate.
Nu detaliez ce poti face afara - cred ca stii si tu, un baschet, volei, tenis...
Georgestaff08 întreabă: