Nu e nimeni din BodyBuilding pe aici?
Am nevoie de niste suplimente dar sunt putin confuz in privinta carui magazin sa cumpar, sunt multe si toate par de calitate...

Tu nu ai fost o săptămână la sala și deja vrei sa iei suplimente. În primul rând trebuie să mănânci bine (4-5 mese pe zi), apoi sa te gândești la suplimente care nu sunt altceva decât un boost la mâncarea pe care o mănânci. Dar dacă totuși vrei sa iei suplimente îți recomand să îți iei de la firmele Olimp, BSN, Optimum Nutirion(ON) sau Dymatize.

Antrenorul costa mult:))) incat face sa para joaca de copii cumpararea suplimentelor.
Nu am creativitate dar intr o caserola care are 4 (sau 5) cotlete, de 22 g proteina fiecare, e ceva, si costa doar 9.99, cum faci asta cu batoane sau pudre care sunt special doar pentru asta, ca un shake ar costa vreo 5 lei, si are in jur de 30... si sunt special gandite Pentru proteine, dilema.
https://www.machomen.ro/de-unde-cumparam-suplimente-nutritive-ieftine
Tipul asta zice sa cumparam din strainatate, e platit de unii producatori sau magazine?
Vorba aia, nimeni nu ti vrea binele, asa degeaba... e intotdeauna un interes

Https://www.youtube.com/watch?v=HSKhNhJ6G80

Https://imgur.com/a/hAOxKx8

ADICA STAI ASA
CE E DUBIOSENIA AIA DE UN MILION DITAMAI BORCANU SI 15G PROTEINA PE 100 G, SA MOARA GICU
AM FOST ULUIT.
SI ALEA DE LA APTONIA, lol ce idie e, și celelalte, proteine vegetale dar foarte mare procentajul de proteine.
Deci WEIDER sunt printre cele mai bune, eu WEIDER am luat și mai am
https://imgur.com/a/H5QLedP

Https://www.dropbox.com/......MEDIAR.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=c8TOvwngBeE

M fost azi, am scris un roman dar am dat refresh la pagina, nu ma intreba de ce.
M am orientat dupa programul acela al lui Angel Fitness.
M am incalzis cu niste gantere mai usoare, de 5 kile.
dupa am bagat unele de 7, 5. Dupa am bagat 12, 5, cu astea am facut majoritatea.
Am mers la haltera de orizontal, hmm, acum imi amintesc mai bine, am facut impins la orizontal, nu inclinat. Pusesem prima oara pe bara doar 2 discuri de 10 kg, am facut primul set, restul nu mai stiu foarte clar, dar am mai sacadat, dupa al doilea parca, am schimbat greutatile fiindca mi-a fost greu, nu mai puteam, si am pus 3 discuri de 2, 5 kg pe o parte si 1 de 5 si una de 2, 5 pe cealalta, a fost mai ok setul, la al 4lea am intampinat probleme, nu mai puteam sa fac ultima repetare parca, imi era putin greu sa o pun in rack sau cum ii zice, si erau 2 baieti p acolo, unul a sarit repede sa ma ajute, un baiat mai invarsta, a fost dragut, dar mi s-a nazarit o forta lautrica ascunsa si am pus o cand a dat sa ma ajute sunt un om foarte orgolios. am facut ganterele, dupa am facut la aparat, mi-a placut mult de tot asta, se simtea beton. Si eram mecanic capabil sa ridic greutate mai mare ...hmm, am facut 7-8, pauza de vreo 12-15 secunde, (isometric pauza in fata, cand e excitat, dar am facut si odata in spate, pieptul intins, dar nu e bine zic. Si am urcat in greutati. Am mai pus, a mai pus. Parca ajunsesem la 45 sau nu stiu, ma rog, am urcat pana la un punct, gen ultima greutate din primul nivel (ca urma o separare si o diferenta mai generoasa de greutate, era impartit pe nivele deci) si facuse un baiat inaintea mea, si am bagat si eu, observand ca era mare greutatea dar am zis ca nu am nimic de pierdut, mereu trebuie sa fiu curios sa vad cum merge, cand am pus mana, ma gandeam la asta, am incercat sa imping, simteam ca am gresit dar am bagat tare si am putut dar chiar se simtea cum ar trebui, nu imi place sa dau in gol, aia se simtea bine, si m-am oprit la a6a sau poate a 5a, nu am numarat, repetare. Imi spusese si tipul, dar stii ca era blocata la 80 no? Si eu cica pai doar am vrut sa vad cum e, dar mie mi s-a parut ca citisem 95, dar nu ma bazez pe mine ca am probleme cu vederea, dar ar fi fost interesant, deci, chiar daca am un avantaj mecanic in pozitia aia, ca altfel nu as fi putut sa fac asta cand ma blocam asa la banca, inseamna ca am si eu nitica forta, chiar m-a bucurat.Incercat sa fac si la banca la impins, cam greu, stiu ca, parca a mers primul set. Dar candva, mi-a cazut, incapatanat voiam sa fortez sa ma duc la limita, dar nu mai puteam in pozitia aia , nu aveam echilibru, imi tot cadea bara, mi se dezechilibra, dupa ce am incercat de vreo 4 ori sa o pun la loc, mi-a cazut, bineinteles ca nu sunt prost, am incercat sa controlez miscarea, dar respiram ca un caine si am lasat o putin pe piept, nu stiu cum ar fi cu o greutate cu adevarat mare , dar nu mai puteam, incercam, simteam doar o caldura imensa in antebrate si cum circula sau nu sangele, dar se forta, ca atunci cand faci niste extensii pentru triceps cu gantera, si nu mai circula sangele si iti oboseste mana, am impins o pe abdomen, am lasat o putin, m-am sculat si am lasat o pe genunchi putin, sa ma odihnesc, sa imi trag sufletul , dupa care, cu sila si cu rusine, m-am pus la loc si am dus o la sus in rack usor. Nu ma mai ajutase nimeni atunci lol, bine, daca as fi strigat, ar fi venit cineva poate dar zic si eu , la scripete a fost interesant, data viitoare vreau totusi sa pun accent pe fiecare pectoral in parte si sa intind, pana ajung paralel de umarul vecin, poate o contractie superioara. Cred ca am atras atentie ca m-am scremut, si eram disperat sa storc pana la ultima repetare.
Facuse un cineva acolo si cand m-am dus prima data, am dat putin de ele, nu stiu daca completasem setul, voiam sa nu fac cardio, sa iasa fix pe 15 rep. dar am dublat greutatea si nu puteam prea bine sa indeplinesc cerinta , si am fost nevoit sa o scad la 17, 5 (pe fiecare) 15+ dar nu am inteles clar daca trebuie, ca e superset cu impins apropiat, sa fie numar total de rep sau individual la exercitiu...
nu am vazut vreo franghie, am cautat dar nu am intrebat, nu aveam chef, poate si fiindca mai anxios.
Ma holbam la o bara Z ce avea 10 kg pe fiecare parte, am pus frumos mana pe ea, sa vad cum se simte, dar nu prea place. Ma simteam parca obosit si realist dupa esecu la banca, sa fac extensii la triceps cu ea. data viitoare am sa incerc, cu greutate mai mica, dar, cand dau banca la inclinat, e cam, nu imi place, nu prea pot sa ma misc, sunt pitic, am in jur de 1.65. gantera era mare dihania, mai usor la orizontal, faceam acasa la banca de abdomene, chiar daca e un rahat de fier in ceafa si trebuie sa mi l dau capul intr o parte, mult mai bine, faceam 15-30 (nu era deloc cardio, chiar mi l simteam arzand si pompat, asa e bine sa faci high volume cateodata, cum zicea Platz la picioare. Dar nu aveam loc pe batul de la gantera sa pun discuri era si risc sa nu mai tina rezistentele alea uzate si sa cada toate pe gresie... ), si faceam super - set cu biceps, grupe antagoniste, piept spate, dar asta acasa, o sa fac si la sala, sa zicem, luna viitoare, sa incerc tot mai multe modalitati si programe,
Ca acum fac PPL, am cautat disperat ceva care sa fie pe placul meu pe net, un workout, ce pana ca nici triceps si piept nu gaseam dar sa fie pusi si deltoizii, va zic sincer, sunt multe cacaturi pe net, dar cand ai nevoie de ceva si e real, e drac,
Ca as fi vrut sa se simta bine pus la punct cum era super set workoutul de brate pe care il faceam.
Da banca e mare rahat cred, nici nu iti foloseste cu adevarat pieptul. E vrajeala, piedere de timp, ce contractie obtii acolo pfhh.
Nu stiu ce sa fac cu capetele de triceps ca sunt 3 si singurul lucru care stiu sa, sau, l am facut, era sa fac extensii cu gantera, doar capul lung, bratul mare, frumos, dar tin la simetrie. Cand sa plec m-am suparat ca nu am pus accent in mod individual mai mult pe stanga, unde am mare dezavantaj.
Dar mai facusem niste lateral raises, cu vreo 10, nu stiu cat, 12+, pana ma foloseam de momentul dar zic ca totusi le lucreaza putin. Si niste bent over raise sau cum ii zice, pentru deltoidul posterior, unde e mai mic mult, in special la tanga de mana stanga. Si niste (la inceput la umeri facusem asta) arnold presses, normale, in sus si in jos, dar am probleme, nu stiu daca v am mai zis sau daca ati bagat de seama, probleme cu umarul stang, cand supun o anumita presiune, trosneste, foarte usor, si parca nu de placere, dar mi-a creat mult timp obsesie si il trosneam, ca si capul si degetele, dar m-am oprit ca am observat ca daca mai dadeam din cap mi l rupeam, auzeam un sunet specific ce imi sugerea ca am frecat o cu coloana si am subtiat. E cam praf de la postura si trosnit.
Deci umarul daca il ating si umping, ii fac un masaj, il simt cum se duce, lejer, se lasa usor impins,, iese din socket, bai parca e posedata, discolata, cand faceam shoulder press ups cu ganterele, cum sa va zic, cand ajungeam la -45grade simteam cum se misca, cu spontaneitate, adica la chestia asta daca ai o greutate mare iti rupe bratul, si nu e de ras, literalmente. Parca se roteste, intra intr o alta pozitie. Dar de la ce mama naibii ma ca daca e de la varsta asta ce zic astia mereu despre accidentari la el atunci mi-a violat viata si ma baga in depresie si culmile disperarii doar acest gand, da tu doar bani de kinoterapeut, nici nu vreau sa ma gandesc cat costa...

erau acolo si niste popandai, dintre care unu care ma enerva si parca i as smulge ouale, doar din principie, si i le as indesa pe gat, ca e barbat. Se dadea jmeker p acolo ca era mai mare, nu era un tigan cocalar dar era un dobitoc si avea caracter mizerabil. Credea ca le stie pe toate domnu brate, bombardieri, tu le rasa lor si gradina lor
Poate ii pun data viitoare sa vad daca fac tractiuni, la pariu ca e doar prost dampulea