Nu mai cresc in masa musculara. dupa 4 luni am crescut de la 33 la 36cm(la brate ma refer). dupa inca o luna tot 36 cm si am si marit greutatea cu care lucrez(am gantere reglabile si lucrez acasa)

Programul de antrenament (cu 11 kg)pentru brate este:

Pt umeri 2 exercitii a cate 6 serii cu 8-10 repetari
Pt biceps 1 exercitiu 6 serii cu priza variabila
Pt triceps 2 exercitii 10 serii in total a cate 10 repetari
Partea de sus a umarului 1 exercitiu 6 serii 10 repetari

Mananc bine si dorm 8 ore.
Ce sa fac sa cresc in continuare?

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex