Pune o întrebare

Sport

în 13 Iunie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Nu mai cresc in masa musculara. dupa 4 luni am crescut de la 33 la 36cm(la brate ma refer). dupa inca o luna tot 36 cm si am si marit greutatea cu care lucrez(am gantere reglabile si lucrez acasa)

Programul de antrenament (cu 11 kg)pentru brate este:

Pt umeri 2 exercitii a cate 6 serii cu 8-10 repetari
Pt biceps 1 exercitiu 6 serii cu priza variabila
Pt triceps 2 exercitii 10 serii in total a cate 10 repetari
Partea de sus a umarului 1 exercitiu 6 serii 10 repetari

Mananc bine si dorm 8 ore.
Ce sa fac sa cresc in continuare?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 13 Iunie 2015 | a răspuns:

Asigura-te ca dupa atata antrenament le dai muschilor timp sa creasca. Ei se maresc in stare de repaos, nu in timpul antrenamentului

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Noiembrie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce ziceti de antrenamentul meu pentru masa musculara biceps & triceps? E bun sau nu? Joi – antrenament pentru brate(triceps si biceps): Execitiu 1(triceps): Impins cu bara la piept...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2014
Arnold2893 întreabă:

In cat timp se vad rezultatele la maini daca lucrez zilnic 5 exercitii 3 serii si 10 repetari? Lucrez pentru biceps triceps umeri piept.[CU GANTERE DE 10 KG!] Funda raspunsului bun!

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie 2010
Calinush întreabă:

Salut, merg la sala de forta de 9 luni si eu m-am dus ca sa slabesc si sa cresc in masa, sa ma definesc. La inceput aveam 85 de kg, de vreo 7 luni am 80 de kg, a fost usor sa dau jos 5 kg, dar mai...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii