Nu pot sa trec de 12 tractini, ce ar trebui sa fac ca sa reusesc? si..tractiunile ajuta la cresterea masei musculare?
Ai nevoie de progresie cu greutati, ia un rugzac, pune o sticla de 1.5 l cu apa in el, il pui in spinare si faci tractiuni cite poti, peste un timp sa treci la 2 l, apoi 3 l... si tot asa, sa nu uti de odihna, caci muschii cresc cant te odihnesti, poti sa faci pauze de 1 saptamana atunci cind treci la o greutate noua
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Pune o greutate pe tine sa nu poti mai mult de 5 repetari si antreneaza-te o perioada asa, apoi revino la normal.
Răspunde
Poi ajuta masa musculara dar tu ar trebui sa te rezumi la 11 sau cate poti tu sa faci fa treptat eu fac multe fiindca fac de 8 luni deja si sunt obisnuit
Da te ajuta la cresterea masei musculare. Daca vrei sa faci mai multe fa asa timp de 2 saptamini 4x12 apoi incerci cite mai multe si o sa vezi ca o sa ai rezultat.Bafta
Atarnate de un batator ceva
si la inceput roaga pe cineva sa te tina de genunchi si sa te ajute pentru a le face fa azi 5, 10 maine 10 poimaine 15, 20 si tot asa... apoi incerca sa faci acelasi lucru singur o perioada de timp
:X si iti promit ca sigur vei reusi sa faci 12 sau mai multe tractiuni
.Da ajuta cresterea mesei musculare la biceps in specialsi din cate am auzit si piept
:X acum vezi u 
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
