| °º•●-♫-aLЭxeL-♫-●•º° a întrebat:

Nu prea are legatura cu sportul. la muschiul de la mana biceps cum ce ar trebui sa fac astfel inkat sa se formeze un fel de bila cum au altii? eu am muschiu destul de tare si fac sala de aproape o luna dar nu e bila deloc si forta nu pot sa zic ca am multa dar fac la aparate maxim ca 50kg cine stie cum imi formez bila?

4 răspunsuri:
| cosmin21 a răspuns:

Uite aici niste exercitii pentru bicep http://www.getfit.ro/......iceps.html
P.S. bila se formeaza cu timpul nu dupa o luna.

| bogdan_7896 a răspuns:

Ia-ti acasa o gantera si fa macar cate 300 repetari pe zi la amandoua brate si intr-o luna o sa vezi rezultatele

| BlackAngel a răspuns:

Eu am facut din haltere si flotari

| Emil_4221 a răspuns:

Incearcasa faci flotari cu mainele pe langa corp... o sa fie greu dar se vad rezultate bafta