Ce ai putea mânca:
Dimineaţa:lapte cu cereale şi un măr,sau un sandvish şi un pahar de lapte sau un pahar de suc natural, corissant
Prânz:piept de pui, salate, orez cu ficat
Seara:Supă şi un fruct
Trebuie să consumi multă apă, cel puşin 7 pahare pe zi, şi poţi face exerciţiile astea, astea le fac şi eu :https://www.youtube.com/watch?v=plLijGydSDE.Aaa,şi nu mânca multă pâine, 4 felii pe zi :(. Succes! :*
Funda?
Pai din picioare nu prea sunt exercitii de facut pentru. abdomen.Incearca sa stai intinsa pe spate si cu picioarele drepte si mainile sub fund si ridici picioarele.Incearca plansa(plank in engleza)cauta pe youtube sunt multe video-uri pline de exercitii si iti alegi din ele.
alexionut45 întreabă:
Cipi1212 întreabă: