Obisnuiesc sa iau carnitina de cateva zile o pastila/500mg inainte de antrenament pentru energie si sa ma ajute sa ard mai mult.Are ceva daca intr-o zi iau 2 pastile, pentru zilele astea vreau sa am doua antrenamente pe zi? UnuL cu greutati si unul cardio.Care este limita maxima sa nu dauneze(tensiune mare, etc)?

Carnitina e un supliment useless daca ma intrebi pe mine. Daca consumi carne sau peste, si unele legume, doar ca la legume e cantitane nesemnificativa fata de carne nu e nevoie sa suplimentezi si tu. 1000 mg pe zi nu are cum sa iti faca rau...doza maxima este de 4000 mg, este un aminoacid. Nu provoaca tensiune, ba din contra studiile spun ca o scade, tu probabil o confunzi cu arginina care e responsabila cu cresterea de oxid nitic in corp, ala iti creste tensiunea, subtiaza venele, iar sangele ajunge mai usor in tesuturi, anyway eu zic ca e useless. Am facut un experiment cu cineva, i-am dat carnitina inainte de antrenament si a avut efect fix 0, dar cine stie, poate la tine functioneaza. Daca vrei un arzator bun de grasimi incearca Muscletech Hydroxycut sau Lipo6. Asta foloseste un tip de la sala care merge la concursuri de culturism si spune ca sunt bune, eu nu iau fat burner nu am nevoie de asa ceva.