OFER FUNDA!

Sunt baiat, am 1.83 si 65 de kg.

Am ceva grasime pe burta, am mers la antrenor si mi-a spus ca exercitiile pentru abdoment nu au treaba cu grasimea din zona aia, ca sa mi se poata vedea muschii abdominali trebuie sa scap de grasimea de acolo prin diete.

Ce diete stiti pentru a scapa de grasimea din aceea zona?

Ofer funda pentru cel mai bun si detaliat raspuns

Una dintre regulile de baza ale dietei presupune consumul cu regularitate de sucuri care pot inlocui, atat mesele principale, cat si gustarile. Aceste sucuri vor fi preparate din lapte degeresat si iaurturi, in care se adauga praf de proteine, fructe, unt de arahide si gheata. Totul se va amesteca intr-un blender.
Alte reguli directoare generale ale dietei pentru un abdomen plat sunt:

se vor manca sase mese pe zi
este important ca cei care urmeaza aceasta dieta sa cunoasca si sa respecte alimentele care le sunt permise si care interzise
nu se vor contoriza caloriile consumate
la o masa din cursul saptamanii este permis sa se incalce regulile dietei si sa se poata manca aproape orice
mesele vor fi compuse in principal din cele doisprezece produse alimentare care stau la baza dietei
gustarile se vor lua cu doua ore inainte de masa de pranz si cina si, la o ora distanta dupa cina.

Prin spatierea meselor si gustarilor pe tot parcursul zilei, metabolismul va fi destul de alert si senzatia de foame va fi diminuata.
Alimente permise


Alimentele care pot face parte din mesele zilnice vor include: nuci, leguminoase, legume verzi, lactate degresate, faina de ovaz, oua, carne macra, unt de arahide, ulei de masline, cereale integrale, proteina de zer praf si fructe de padure.

Mai pot fi consumate: mere, avocado, banane, fasole, orez brun, sunca canadiana, ulei de canola, unt de migdale sau caju, sucuri de citrice, edamame, usturoi, humus, linte, ciuperci, pepene rosu, paste din grau integral, piersici, ulei de arahide, mazare, ardei gras, seminte de dovleac, ulei de susan, crustacee, supe mai ales de legume, cartofi dulci si rosii.

Cei care urmeaza dieta pentru un abdomen plat vor bea opt pahare de apa pe zi. Se poate bea si lapte dietetic, ceai verde, dar mai ales sucurile specifice dietei.
Alimente interzise
Sus

Alimentele recomandate in cadrul acestei diete sunt cele care au rolul de a diminua senzatia de foame, fara ca cel care alege aceasta dieta sa se simta constrans. Totusi nu sunt permise alimentele grase, carbohidratii rafinati, grasimile saturate si trans, siropul de porumb bogat in fructoza.

Alcoolul se va elimina din dieta de sase saptamani.