Pe o scara de la 1 la 10 cat de usor sau dificil este acest program pentru un inceptor :

Luni: Piept+triceps* +gambe
Marti: Spate+biceps* + trapez
Miercuri: Cvadriceps
Joi: Pauza
Vineri: Umeri+triceps
Sambata: Femural+Biceps

Punandu-se accent in special pe ultimele 2 serii : 4-8 repetari si cluster set / drop set.
Ce e cu * inseamna ca se pune accent cu 2 exercitii de baza pentru ca bratele sunt o grupa deficitara.

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex