Pune o întrebare

Sport

în 20 Octombrie 2021 | a întrebat:

Pentru a mari masa musculara, adica sa cresti in centimetri in brate, piept, etc, trebuie greutati putine si repetari multe sau greutati mari si mai putine repetari?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Octombrie 2021 | a răspuns:

Greutati mari, putine repetari, 5-6. Greutati mici cu multe repetari, 15-16, pentru fibra, definire.
Ideal e ca sa iti calculezi greutatea ca la ultimele doua-trei repetari din ultimele doua serii sa iti fie foarte greu, eventual cu ajutor sa le faci. Eu asa am facut, invatat de un antrenor, si am pus 20 de kg in doi ani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Octombrie 2021 | a răspuns:

Oricum, doar sa ai parte de hipertrofie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Octombrie 2021 | a răspuns:

Greutatea trebuie crescuta cu fiecare set, spre ex 10-20-30. Pentru masa musculara se recomanda seturi de 10-14 repetări, iar pentru forța de 4-6 repetări ( greutăți mai mari ). Exista și varianta sa faci invers, sa incepi ex 30-20-10 și să crești repetările in funcție de greutate dar e cam același lucru.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Noiembrie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Pentru masa musculara trebuie facute exercitii cu greutati mari si repetari putine( maxim 5 ) sau cu greutati mai mici si repetari mai multe(10-15)

14 răspunsuri
trimisă pe 6 Decembrie 2012
Alecz_Alexandru_1992 întreabă:

Fac sala de 1 luna si vreau si eu un raspuns la intrebarea mea : Cum cresti in masa musculara facand putine repetari cu greutati mari sau facand mai multe repetari cu greutati mici de exemplu eu fac la...? (mai mult)

32 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut, pentru masa musculara trebuie sa faci exercitii cu greutati mai mari si repetari putine, iar pentru forta cu greutati medii si repetari multe? Eu as vrea sa am mai multa forta cum sa fac sa nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 6 Aprilie 2014
d0mNNuLsMiTh întreabă:

Pentru masa musculara se face cu greutati mari si putine repetari? Va rog sa-mi raspundeti!

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2011
Adw întreabă:

Cum e mai bine sa tragi la sala ca sa iti creasca masa musculara: putine repetari cu greutati mai mari sau repetari mai multe cu greutati mai mici?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii