Pune o întrebare

Sport

în 10 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Pentru a pune masa musculara mai rapid, trebuie sa fac sala cu kg mai multe? Ma refer la greutati, aparate, etc! Asta pe langa alimentatie corespunzatoare

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Evident, trebuie sa maresti greutatile folosite periodic si sa maresti intensitatea prin diferite tehnici ( serii descrescatoare, piramidale, superserii, etc. ).

Ce alimentatie corespunzatoare ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Spune'mi mai multe despre acele tehnici happy
Cat despre alimentatie, ma refeream la mai multe mese pe zi happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru baimareanu):

Pai sunt mai multe tehnici, eu folosesc doar serii descrescatoare si superserii.

serii descrescatoare = faci o serie cu o greutate care iti permite cam 8 repetari apoi imediat scazi greutatea la jumate si continui inca 6-7 repetari si abia apoi iei pauza. Astea se fac in special la aparate, cand muti cuiul sau cu gantere, ai 2 perechi pregatite ( sau chiar 3 )

superserii = o serie la o grupa apoi imediat o serie la alta grupa si apoi pauza. Eu lucrez umeri laterali si posteriori, o serie de fluturari laterale cu gantere apoi imediat o serie la aparatul pentru deltoizi posteriori si apoi pauza, sau la antebrate ( o serie flexia incheieturii normala apoi imediat o serie flexie inversa apoi pauza ).

Gasesti pe net mai multe informatii despre restul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

"superserii" in ce consta? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru FitMonkey):

Ti-am explicat mai sus si ti-am dat si 2 exemple, mai citeste o data.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Deci in concluzie, cu greutati mari, si acele serii "imediate ", o sa dea roade?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru baimareanu):

Este o metoda de marire a intensitatii, evident ca te ajuta. Mai intreaba si instructorul de la sala.

Spre exemplu foarte recomandate sunt superseriile la grupele mici antagonice, biceps-triceps.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Ca sa faci masa musculara cat mai repede incearca sa faci intre 5-6 seri a cate 8-10 repetari cu greutati cat mai mari.Dar nu incerca din prima sa fortezi organismul.Iar inainde de orice incearca sa faci o incalzire buna.Incearca sa iti incalzesti foarte mult toate incheieturile pentru a nu avea probleme mai tarziu.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Martie 2014
Xployd întreabă:

Cam in cat timp obtii 10kg masa musculara daca mergi la sala regulat si ai o alimentatie corespunzatoare?

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2015
blaablaablaaa întreabă:

Cum poti pune masa musculara cat mai repede? Ma refer la Creatina sau ce proteine imi recomandati? NU vreau despre alimentatie, stiu ce si ca trebuie sa mananc.

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Februarie 2012
Spike189 întreabă:

Salutare, am si eu o intrebare pentru cine merge la sala si cunoaste in domeniu. De maine am sa incep si eu si vreau niste sfaturi pentru a pune rapid in masa musculara. Trebuie sa fac cat mai multe serii?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2016
ANONIM5677654 întreabă:

Dati-mi niste siteuri de unde pot invata sa fac diverse retete care sa ma ajute sa pun masa musculara. Vreau sa ma apuc de sala si sa am o alimentatie corespunzatoare.

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2013
AlexSmile întreabă:

Pentru a pune masa musculara neavand grasime de dat jos imi trebuie pe langa exercitii fizice, dieta sau restrictii in alimentatie?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii