Masa musculara se face in timp si cu greutati mari! ajuta orice proteina pe langa ce mananci tu zilnic! dar rezultatele se vad in timp, nu de pe o zi pe alta! si fara greutati mari care sa suprasolicite muschiul nu vei face masa mare! Si ca sa-ti raspund si la intrebare, incearca proteine straine, nu romanesti! sunt mai scumpe, dar mult mai bune! bafta!