Pune o întrebare

Sport

în 13 Februarie | a întrebat:

Pentru cine se pricepe: daca am 184 și 80 kg iar când mi am lucrat pieptul am luat în acea zi doar 80 g de proteine mai pot recupera ziua următoare? Am luat prea puțin

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 13 Februarie | a răspuns:

Cati ani ai?
Ca de ai peste 20 de ani, este normal sa ai 80kg la 1.84m

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns:

Personal nu iti recomand sa iei mai multe urmatoarea zi in cazul in care in ziua precedenta nu ai consumat suficiente proteine deoarece nu asa functioneaza corpul nostru. Now lemme explain:
Tu ca sa cresti in masa musculara ai avea nevoie de minim 1, 7/1, 8 grame de proteina per kg, eu unul recomand 2 grame per kg. Anyway, daca tu in ciclul de 24h nu ai consumat proteina necesara pentru ziua respectiva si consumi a doua zi portia si pe ziua anterioara, corpul este foarte posibil sa o elimine prin urina in loc sa o absoarba. Orice surplus de proteina ajunge eliminat prin urina. De regula muschiul tinde sa asimileze cel mai bine proteina din corp imediat dupa antrenament si in perioada de odihna/pauza dar nu o sa asimileze mai mult decat necesar. Tocmai de asta profesionistii isi tin contul la tot ceea ce mananca, deoarece nu poti sa recuperezi a doua zi nutrientii pentru ziua anterioara. Acum sa stii ca nu ai pierdut nimic ca intr o zi nu ai consumat suficiente proteine. La sfarsitul anului rezultatele vor fi aceleasi cu o zi in plus sau minus. Ideea este sa nu se repete treaba de prea multe ori.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns (pentru siriusblack98):

E un gram de adevar in ceea ce ai spus dar nu se elimina prin urina pentru ca n-ar avea nici un avantaj evolutiv... este absorbita toata, e vorba ca cantitatea maxima de proteina pe care o poti folosi pentru masa musculara la o masa este de 35-45g sa zicem, surplusul este convertit in energie.
Singurul moment in care se elimina proteina prin urina este in cazul in care exista boli renale, inflamatii renale.
Daca nu ai probleme cu rinichii nu ai de ce sa-ti faci griji.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns (pentru SkandallKamataru):

Mna, eu informatia asta o am de la un doctor nutritionist de acum vreo 7 ani de zile cand am avut parte de o operatie si s-a uitat peste analizele mele si am discutat una alta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 13 Februarie | a răspuns:

Esti slab! Pune mana si mananca!

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns:

Https://mennohenselmans.com/......ybuilders/

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie | a răspuns:

Maxim 1 g per kg, ia mai mult cum zic deștepții ăștia și îți faci praf rinichii. 1.7g -2 g per kg este doar un mit pentru creduli și proști

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Februarie
JsjanAy întreabă:

Daca nu am mâncat îndeajuns in ziua cu sala mai pot recupera ziua următoare sau am lucrat degeaba? Am căzut rupt de oboseala și nu am mai apucat nici să iau shake nici să mănânc precum de...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2015
MiaMelania întreabă:

Buna, am luat virusul Cerberus si nu stiam ce sa fac, asa ca am închis pc si ziua următoare cand l- am deschis, nu mai aveam nimic, desktopul era gol, nici taskbar nu mai aveam, absolut nimic, mai ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2013
Ta12ta întreabă:

Salut, dupa cum vedeti am un corp bine lucrat(imagine profil), si nu am luat xteroizi am luat doar proteiene, intrebara mea este daca am luat proteine imi afecteaza organismul cu ceva?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2020
SporeBox întreabă:

Imi puteti spune niste exercitii in care sa imi antrenez mai mult spatele si pieptul si mai putin bratele? In ultima vreme am lucrat mai mult brate si incep sa arat ca un schilod pe...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2019
Amely21 întreabă:

Nu mai pot recupera niciodată un document pe care nu l-am salvat? Am lucrat toată ziua la un document și am dat din greșeală "nu se salvează!" Sunt așa supărată!

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii