Pune o întrebare

Sport

în 3 Aprilie 2015 | a întrebat:

Pentru cresterea musculaturii e recomandat exercițiile cu multă greutate, cat mai multă, sau exerciții cu greutate mică dar mult mai multe repetări?
Si pentru intărirea mușchilor ce e recomandat?

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Aprilie 2015 | a răspuns:

Pentru cresterea masei musculare, literatura de specialitate ne spune ca trebuie sa lucram intre 60-80% din 1RM.
De ex: daca faci 1 Repetare MAxima cu 100kg, seriile le vei face intre 60-80kg. Recomand 3-4 aparate pe grupa musculara, 4-6 serii pe aparat, 6-8 repetari pe serie.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
bafta!

Răspunde

Întrebări similare

trimisă pe 11 Aprilie 2010
SweetAngel întreabă:

Ce exercitii sunt bune pentru slabit dar si pentru intarirea musculaturii?

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2013
Taa_Roxana_Brunetha_1998 întreabă:

am si eu o intrebare. Ce fel de exercitii pot face pentru intarirea musculaturii picioarelor? Dau funda :*

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce exercitii pot face pentru intarirea muschilor pectorali,ii am cam moi probabil si de la greutate, dar vreau sa fie mai tari..am auzit ca flotarile ajuta, dar vreau sfaturi si de la voi :P

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2012
FunkyBaby întreabă:

Cine stie exercitii pentru abdomen si picioare? pentru slabire si intarirea muschilor. :)

1 răspuns
trimisă pe 10 Aprilie 2012
undercover01 întreabă:

ce exercitii imi recomandati pentru intarirea genunchilor?(sau muschilor din zona genunchiului)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie
AvalohAlyn întreabă:

Stiți voi ce anume mâncați? Eu am făcut diabet din pacate din cauza capcanelor industriei alimentare și acum vreau sa îți recomand din proprie inițiativă o carte pentru că m- a surprins plăcut...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 13 Decembrie
UnchiulRamiz întreabă:

Avem șanse sa ne calificam la mondialul de fotbal din 2026?

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Au multi carbohidrati batoanele alea de peste? Ce parere aveti despre ele din punct de vedere nutritional

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii