Pentru inceput, am 18 ani, cam 1, 90 inaltime, si 82 de kg.
De cand ma stiu am fost destul de slabut ca si fizic. De prin decembrie insa (toata vacanta am mancat si am baut doar.
. miscare aproape deloc) am pus niste kilograme bune si s-a facut o burta destul de vizibila. S-a pus putina grasime si pe coapse dar problema este abdomenul.
As dori sa-mi recomandati un program sau niste exercitii care sa-mi mareasca masa musculara. (Pentru abdomen, brate, coapse)
In primul rand seara mananca doar la ora 6, pentru abdomen exerciti:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Pt picioare :http://www.youtube.com/watch?v=EhnwoUrDh_g
Pt brate(biceps triceps deltoid :http://www.youtube.com/......_play_list
Triceps:http://www.youtube.com/......_play_list
Sper ca te-am ajutat
Răspunde
Ii f bune exercitiile alea de 8 min 
in prima zi dupa 5-6 min eram mort.
).
mersi. sper sa revin cu vesti bune 
Răspunde
Ma bucur, succes in continuare vezi ca sunt pentru ab si level 2 si 3 (dar cred ca ai obs aia deja)
Da da sper sa ajung si acolo
vroiam sa te intreb. acolo scrie sa fac o pauza de o zi intre ele. as forta prea mult sa fac zilnic alea 8 min?
Parerea mea e sa iei macar o data la 2 zile o pauza ca sa nu te fortezi
Ai sa vezi ca o sa ajungi intr-o faza in care nu o sa mai faci febra nu sunt sigur dar cred ca e lv maxim al muschilui dar asta nu inseamna ca daca ajungi la nivel asta sa te opresti
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Nu mai manca seara - mai putina carne si alearga pe scari - vei slabi vazand cu ochii
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
