Pentru masa musculara la sala trebuie sa consum mancare cu ce? carbohidrati? proteine? cum ar fi, ce mancare mai exact?

60 % carbohidrati, 30 % proteine, 10 % grasimi

Asa trebuie sa arate alimentatia ta pe parcursul unei zile.

Tu trebuie sa consumi zilnic 2g proteina/kg/corp +carbohidrati.Si suplimentele poti sa le iei si de cand incepi sala, dar te mai sa iei numai cand te lasi de sala, pe tot parcursul antrenamentului tau trebuie sa fii mereu incarcat cu proteine si carbs.

Din cate stiu carbohidrati ingrasa
Am un prieten care s-a apucat de sala si a cumparat niste chestii de pe http://www.megaproteine.ro o sa verbesc cu el si o sa iti zic diseara in orice caz stiu ca a cumparat creatina(un fel de praf), vitamine(un fel de praf :) ) si o cutie cu pastile sau mai bine cauta tu pe http://www.megaproteine.ro si vezi ce este pe acolo daca vrei iti dau diseara lista dar trebuie sa tragi macar 1 luna la sala sa se formese muschiu si cand zic sa tragi sa ai pe cineva care trage de cativa ani si te poate ajuta daca tragi de capu tau nu faci nimic