Please! Ceva trucuri pentru punere de masa musculara!

Mancare sanatoasa si antrenament la sala.

Trucuri?
Te imbraci in haine gomflabile.

Ceva trucuri? Da, te pui in pat, apoi incepi sa visezi ca ai muschi pe unde vrei tu, mai bun truc ca asta nu vad unde gasesti

1. Te duci la sala constant, ai un antrenament serios, intens si diversificat.
2. Esti in surplus caloric, mancand cat mai multa mancare sanatoasa.
3. Esti in surplus proteic, aproximativ 2g/kg.
4. Nu face egolifting. Nu exagera cu greutatile, fa cu cat poti, dar ai grija ca la ultima repetare a fiecarei serii sa simti ca cedezi, sa nu mai poata exista o alta.
4. Dupa sala sa ai o masa bogata in carbohidrati pentru a se reface depozitele de glicogen, dar si in proteine.
5. Odihneste-te 8 ore pe zi. Daca nu poti azi, compenseaza zilele urmatoare.

N-ai nevoie de nimic mai mult.

Antrenament dur la sala, alimentatie speciala pentru masa musculara( aprox 2 g/kg corp proteine, 4 g/kg corp de carbohidrati), odihna. Astea si in 2-3 ani o sa ai rezultate satisfacatoare. Apropo, inainte de toate, cati ani ai?

Mâncare sănătoasă bogata în proteine și multa munca