Poate sa-mi recomande cineva un program de sport (acasa) de slabit 1kg/saptamana?

Acesta este un program bun.https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM. Insa nu recomand slabirea accelerata. O zi buna!

Nu e ok, e pentru musculatura pieptului nu pentru slabit.

Activ

1kg pe saptamana e multicel, depinde ce greutate ai. In slabit, 70% cel putin este dieta asa ca in primul rand scoate orice are faina, grau, zahar, grasime multa. Nu consuma produse degresate ca nu sunt bune, mai bine grasimea naturala decat zahar. (ca produsele degresate au mult mai mult zahar sa compenseze gustul).
Programe bune de slabit, complexe si care ajuta si la musculatura sunt focus t25 si insanity. Trebuie cumparate dar cred ca stii ca exista site-uri de unde le poti lua gratis dar e ilegal. Nu te demoraliza si nu te forta prea tare, la focus t25 este si o tipa care e gravida si face exercitiile la intensitate mai mica. Programul este intens chiar si cel de incepatori, daca iti fortezi corpul va ceda repede asa ca atunci cand simti ca obosesti mai tare fa varianta usoara a exercitiilor.

Sport si mâncat sanatos

Sport si mâncat sanatoshttp://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM.

Nu mai bea altceva in afara de apa si nu mai manca nimic facut cu zahar, faina, orez sau cartofi.

NU vei slabi niciodata prin mancat sanatos + sport. Trebuie sa fi in deficit caloric. Calculeaza-ti caloriile cat trebuie sa mananci intr-o zi apoi scade -500.