Pot pune masa musculara daca imi iau raportul de proteine dar nu imi iau raportul de kcaloriii?

Pentru o buna dezvoltare trebuie sa consumi proteine, grasimi, kcalorii. Astea sunt in functie de greutatea ta, difera de la persoana la persoana. Incearca sa-ti calculezi nutrientii de la fiecare masa a zilei( trebuie sa ai 4-5 pe zi) si la finalul zilei cand pui capul pe perna trebuie sa-ti fi atins necesarul de macro-nutrienti.

Ca să pui muschi pe tine trebuie să consumi si proteine si calorii, tu normal daca te-au apucat de culturism trebuie să consumi mai multe proteine si calorii decât consumă un om normal, ar trebuie sa te încadrezi prin 6 mese pe zi cel putin si toate sa fie încadrate în de ex diminimeata mananci un bol mare cu lapte cu cereale integrale și deșert poti poti sa mananci banana, mar prânzul poti sa servesti carne cu orez oua vreo 4 și tot asa Succes!

Grasimi mai putine Moonlight15 dar kcalorii si proteine sa nu lipseasca