Poți face mușchi cu un gram de proteina per kg? Mi se pare că 1.5-2 grame este cam exagerat și poate cauza

Poți face și cu un gram doar ca progresul o sa fie mai lent decât daca ai baga 1, 5-2g pe kilogram.

Proteinele nu prea au nici un efect negativ, daca nu cumva ești vegan si ai nevoie de proteine din mazăre, chestie care poate sa te transforme într-o bomba gazoasa.

Exista dieta carnivora, care a fost studiata si care aparent e și buna si foarte bună pentru afecțiuni inflamatorii. Cat timp bagi doar suplimente de proteine o sa fii ok, alea standard sunt doar proteine izolate din zer. Gen ca si cum ai manca brânză zilnic.

E prea putin 1gram, minim 1.5g.

Cantitatea de proteina pe zi în raport cu greutatea corporala este doar o mica parte din ecuație si este și asa foarte oscilanta de la individ la individ. Dacă însă te uiți și la restul în afara de proteina, care a luat asa un prim loc nemeritat în masa sau mintea tânărului atlet în urma unui curent promovat de toți și atotstiutorii de pe net, ai vedea ca de fapt masa musculara este un efect și cauza este mult mai complexa. Asta ar fi antrenamentul, exercițiile corect executate, exerciții de baza cu greutăți libere, odihna pentru ca mușchiul creste în afara sălii și mulți alți factori care merita analizați.