Pune o întrebare

Sport

în 19 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Precizez ca ma antrenez pentru skandenberg. E ok programul asta de antrenament? astept raspunsurile voastre Funda!
Luni : BIceps spate
ex : biceps
tractiuni 3 serii 10 rep
banca scott 4-6 rep 4 serii
bara z 10 rep 3 serii
ciocane 20 rep

spate
ramat 10 rep 3 serii
tractiuni

Marti antebrat triceps degete + rotatori

Miercuri : Izometrie biceps
Joi : Umeri trapez
Vineri : piept

e ok asa sau trebuie sa schimb ceva. Multumesc!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Ianuarie 2015 | a răspuns:

1. prea multe repetari. fa maxim 5, vrei forta bruta, nu esti culturist sa faci 10 repetari

2. mai fa si alte exercitii, gen skandenberg cu oameni la mese

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Inca ceva : ai rolling thunder? sau fat gripz?

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Am fat gripz

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Cand spui sa fac mai putine rep, max 5 te referi in general la toate grupele? gen : spate piept umeri triceps. Fat gripz il folosesc la toate exercitiile, ar mai fi bun la ceva?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru ovidiumarian):

Da, sa faci ramat la scripete cu el ( daca n-ai rolling thunder ).

Ai messenger?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Ovimarian1997

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Care program de antrenament este mai bun? O data pe saptamana, sau de 2 ori/3 saptamana? Muschi fac acasa fara greutati. O data pe saptamana: Luni: piept + triceps - flotari de toate felurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2014
marius7122 întreabă:

Salt TPU, ce ziceti de programul meu de antrenament, astazi il pun in aplicare, si poate aveti niste sugestii. Programul este acesta: luni: spate, umeri, trapez, picioare marti: piept, biceps, triceps,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2015
Ha0s întreabă:

Am nevoie de putin ajutor :)) mai e putin si vine primavara se incalzeste timpul si vreau sa- mi schimb antrenamanetul, adica vreau sa ma antrenez doar la bara de tractiuni. Problema este ca...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun acest antrenament? Luni : Piept + Abdomen. Marti : Spate. Miercuri : Umeri + Trapez. Joi : Picioare + Abdomen. Vineri : Biceps + Triceps + Antebrat. Am ceva de schimbat la el?!

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 43 minute
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit doar dimineață să mănânc și până seara sa consum numai pudra proteica gainer, ce spuneți câștig ceva masa musculară?

7 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut,tpu.Matreata influențează cresterea masai musculare? Este ceva Am înțeles ca este eliminata o anumita proteina a scalpuluiMultumesc frumos pentru răspuns.

6 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
ZeulMuschilor întreabă:

Eu mănânc 10 oua pe zi, oare o fi bine ce fac?

15 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie
Cockser23 întreabă:

Salutari, sunt la liceu si sunt pe profil sportiv, este obligatorie adeverinta precum ca sunt la un club si ca fac sport acolo? Saca este de unde as putea sa fac rost daca la club nu mai sunt?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii