Depinde de obiectivul tău!
Proteinele (concentrate din zer, cazeină, vegetale etc.) sunt esențiale pentru refacerea și creșterea masei musculare. Dacă nu îți iei suficientă proteină din alimentație, un supliment proteic te poate ajuta.
Creatina (monohidrat de creatină) îți oferă un plus de forță, rezistență și volum muscular prin creșterea producției de ATP (energie celulară). Este unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente pentru performanță.
Dacă vrei mai multă masă musculară și forță, poți lua ambele. Creatina ajută la performanță în sală, iar proteinele asigură materialul necesar pentru refacere. Dacă trebuie să alegi doar unul, ia proteina dacă ai o dietă săracă în proteine, iar creatina dacă vrei mai multă energie și forță la antrenamente.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
" Proteine sau creatină? " Ambele au rolurile lor.
@doctorandus, bai omule, decat sa arunci cu ignore in stanga si dreapta atunci cand iti demonstreaza cineva ca nu ai dreptate sau ca esti prost documentat (ori prost de felul tau), mai bine ai incepe sa te documentezi. Cica " Daca vrei sa ramai sanatos nu lua suplimente. " Ma prietene tu stii ce sunt alea suplimente alimentare? Ai auzit vreodata de asa ceva? Te dai mare erudit pe TPU dar nu esti in stare sa diferentiezi suplimentele de anabolizante. Suplimentele alea alimentare le gasesti in exact aceeasi formula si in mancarea de zi cu zi. Nu mai intra fratioare la categoria sport daca esti paleta ca ii induci in eroare si pe altii care vin aici sa invete. Nu e prima data cand te vad cu niste raspunsuri total aiurea pe la categoria asta.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
