Proteine sau creatină?

Ambele.

Natural.

Proteine

KFC și McDonald's.

Daca vrei sa ramai sanatos nu lua suplimente.

Depinde de obiectivul tău!

Proteinele (concentrate din zer, cazeină, vegetale etc.) sunt esențiale pentru refacerea și creșterea masei musculare. Dacă nu îți iei suficientă proteină din alimentație, un supliment proteic te poate ajuta.

Creatina (monohidrat de creatină) îți oferă un plus de forță, rezistență și volum muscular prin creșterea producției de ATP (energie celulară). Este unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente pentru performanță.


Dacă vrei mai multă masă musculară și forță, poți lua ambele. Creatina ajută la performanță în sală, iar proteinele asigură materialul necesar pentru refacere. Dacă trebuie să alegi doar unul, ia proteina dacă ai o dietă săracă în proteine, iar creatina dacă vrei mai multă energie și forță la antrenamente.

Monoglutamat de sodiu.

Mâncare gătită

Proteine.